مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نا وزني 59 وطولي 148وعندى السكر ودايم مرتفع عشان باكل كثير وسويت رجيم ونزلت بس خسيت بس من فوق وصارت الارداف عندي مرة...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
سارة الحارثي
اخر تحديث

مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا

مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


نا وزني 59 وطولي 148وعندى السكر ودايم مرتفع عشان باكل كثير وسويت رجيم ونزلت بس خسيت بس من فوق وصارت الارداف عندي مرة كبيرة ومسويه لي احرااااج انا ابي رجيم ينزل 10كيلوبا الشهر او شهرين المهم انحــــــــــــــــــــف
لني تعقدت من اردافي ومن وزني وكمان ابي اسال عن رياضة الدراجه الثابته والمشي مفيده للارداف ولا لااااا وهل هي تشد الجسم ولا لاااا

لن وحده قالت لي هي تحرق السعرات بس ما تشد الجسم

طلبتكم تساعدوني

وانا في انتظاركم
المصدر: مجتمع رجيم


la;gjd hv]hhhtd ,.k,]d shu],kd jufj lkihhhhhhhh 14 ltd]i hggi hghv]ht hgsghl hgsuvhj hgaiv hgs;v hshg jpvr dk.g vdhqm v[dl aivdk ugd;l uahk ,fv;hji ,p]i ,vplm ,.kd ;edv ;fdvm

pinkro0ose
اخر تحديث
style="filter:glow(Color=00ffff,Strength=5); width:100%;padding:0;margin:-0">
حبيبتي أفضل رياضه للجسم القسم السفلي الدرج والدراجه روعه بس بشرط تبدأي بالتدرج يعني مو من البدايه تطولي الوقت لأنها بتتعبك لكن تدرج كل يوم زودي شويه

وبالنسبه للدايت أدخلي قسم الأنظمه والتجارب وبتلقي اللي يسرك بإذن الله
بالتوفيق حبيبتي :)
مرهفه الاحاسيس
اخر تحديث
الشي افضل شيء لللارداف انا بعد اعاني من هالمشكله

الله يعينا
cyclist
اخر تحديث


ما ذكرتي انتي سكر درجه اول او ثاني؟ يعني ابر انسولين او حبات دوى بس ؟

المهم اني لازم اغلبيت اكلك لازم ايكون نشويات عشان تحافظي على مستوى السكر ثابت في دمك ..وما يرتفع كثير او ينخفض . هاي نقطه كثير مهم حبيبتي مش منشات كم كيلو بس تخربي نفسك وجسمك تماما .

الافضل انك قبل ما تمارسي رياضه يعني
مشي او دراجه ثابته وانا افضل المشي السريع تاكلي وجبه نشويات صغيره وبعدي تبداي .

فتره المشي او الدراجه الثابته لازم اقل شي 45 دقيقه..

موفقع حبيبتي ولا تخلي شي ايدمر نفسيتك..انت حلوه مثل ما انتي وكل هذه الشغلات في عقلنا واحنا يلي بنكبرها ونصغرها.

اي مساعده انا موجوده

تحياتي

التالي

ربنا يوفق من يساعدنى بحياتة ويرزقة الخير

السابق

يوميآت ملآك :)

كلمات ذات علاقة
14 , مشكلتي , مفيده , الله , الارداف , السلام , السعرات , الشهر , السكر , اسال , تحرق , تعبت , ينزل , رياضة , رجيم , ساعدوني , شهرين , عليكم , عشان , وبركاته , وحده , ورحمة , وزني , كثير , كبيرة