ريجيم ينقص من3-4كيلو في اسبوع

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
جوري الاسلام80
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:


- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:


- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو لنسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.


منقول للامانه من احد المنتديات
pinkro0ose
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[glow1=00ffff]
يع ــطيكـ الف عافيه حبيبتي :)
[/glow1]
{*زينب*}
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بنت الاردن
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يسلموا اختي
رجيم سهل ومفيد
ان شاء الله يستفيد منه الجميع
جوري الاسلام80
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[gdwl]شكرا عل المرور اللطيف عزيزاتي [/gdwl]
ام ميرال
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة