مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

اخسري 3كيلو في اسبوع (ريجيم )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يحتاج إنقاص الوزن إلى بذل مجهود كبير، واللجوء إلى طرق كثيرة ومختلفة ، قد لا تعرفين نتيجتها ، لذا يقدم لكِ خبراء الرجيم هذه الطريقة التي تخلصك من 3 كيلوجرامات من وزنك في سبعة أيام فقط.

وأول خطوة يجب أن تقدم عليها إذا قررت إتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات ، كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يومياً، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين ، وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:

الإفطار

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء :

يتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد أو الدهون ، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.


منقول (يارب يستفاذ منه )
نظام جميل وسهل
بارك الله فيك
شكرا اختي zooozoooعلي المرور الحلو نشالله الكل يستفيد منه يارب
مشكوره على النظام
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
شكرا اخواتي الحبيبات عل يالمرور الحلو الله يوفق الجميع يارب
1 2  3  4  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
أيام , الله , التي , الخضراوات , الرجيم , السلام , الزيتون , الفواكه , الوزن , النظام , الطريقة , تعرفين , تناول , حبوب , يكون , ريجيم , على , عليها , عليكم , فواكه , وبركاته , ورحمة , وزنك , قررت , كيلو