أنــا وأنت والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي بكل نشاط وحمااااااس للتخلص من الوزن الزائد

بسم الله الرحمن الرحيم شخباركم ياحلوااااات طبـــــــــــــــعا مثل اي دبدوبه حلمي اخسسسر وزني الزايد لاني ملييييييييييييت وطفششششت خلاص يارب...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
سحاب الشوق
اخر تحديث
أنــا وأنت والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي بكل نشاط وحمااااااس للتخلص من الوزن الزائد

[align=center]

بسم الله الرحمن الرحيم

شخباركم ياحلوااااات

طبـــــــــــــــعا مثل اي دبدوبه حلمي اخسسسر وزني الزايد

لاني ملييييييييييييت وطفششششت

خلاص يارب لمتى تمر سنين واحنا زي ما أحنا

كل يوم اقول ببدا السبت وماهو راااااااااضي يجي هالسسسسسسسبت والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي وحمااااااس smile37.gif

وزني 85 ولاااااااااااااااااازم ينزل وزنيي ع الاقل 25 كيلووووووووووو

وياااااااااااا أنااا يا هم والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي وحمااااااس smile37.gif


بكل اختصـــار بإذن الله راح اتبع رجيم ( اوبرا وينفري )

عموما هو يشبه رجيم دشتي ,,

لكن بإختــــلاف بسييييييييييط والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي وحمااااااس smile23.gif

المهم يااااااحلواااااااااااااااااات الي تبي تشاركني بكل حمااااااااااااااس وبدون اي ضعف او استسلام تتفضل والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي وحمااااااس 00003265.gif


بششششرط يكون حضورها يوووومي
مو تمر يوم يومين وتختفي اسسبوووووووووووع والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي وحمااااااس smile37.gif

ابي حمااااااااااااااااس مابي ولا لحظه احس بالخمووووووووووووووول



وبس

والـــزمـــن طوووووويـل ---> يومياااتي وحمااااااس smile15.gif
[/align]
سحاب الشوق
طبعا كلنااااااااا نعرف اوبرا وينفري وكيف كانت متيييييييييينه وضعفت بشششكل ملحوووووووظ

حطيت هنا مقتطفات من حكيها عن النظام الي اتبعته ,,,,


----------------------------------------------
Overall, eat lean protein, two fruits a day, and all the green vegetables you want.

اهم شي ان البروتين اللي تاكلونه واللحوم تكون بدون دهن وشحم
وتاكلين حبتين فاكهة باليوم
ومسموح كل الخضروات الورقيه والخضرا

**************
Keep the fat low (for salad dressing, you can use a little olive oil with lemon and garlic).

استخدام دهون غير مشبعه.. للسلطه..مثل زيت زيتون مع ليمون وخل وثوم

**************

The main rule: eliminate the white stuff—bread, pasta, potatoes, rice—as well as candy, pastry, ******s, cake.

القاعده الاساسيه بالنظام ا لامتناع عن الخبز والباستا والبطاط والرز والمعجنات وكل شي
يحتوي على طحين ابيض..والحلويات..والكيك والسكوت..وكل انوع السكريات

**************

For the first month, stay away from whole grains (brown rice, oatmeal, whole wheat cereals and breads). After that, you can slowly add them back.

بالشهر الاول..ابتعدي عن جميع انواع الحبوب(الرز الاسمر والشوفان والحبوب الكامله والخبز الاسمر) بعدين تقدرين ادخلينها شوي شوي على نظامج بكميات قليله

*************

The other big rule: You must stop eating three hours before bedtime. Do just this, Oprah says, and you'll lose weight.

اهم قاعده بالنظام : التوقف عن الاكل قبل 3 ساعات من وقت النوم او بعد الساعه 7 مساءا ما تاكلين شي << هذي ا نا ضفتها لان اوبرا تسوي كذا

************
During the 12 weeks, you get to choose three days when you can allow yourself either alcohol (a glass of wine, maybe two; a cocktail) or some refined carbs (one piece of cake, one slice of bread, one bowl of pasta. The key word is one

خلال ال 12 اسبوع تستطيعين اختيار3 ايام تأكلين فيهم ( قطعه كيك أو شريحه خبز ابيض او صحن صغير باستا)
( طبعا مو تكثرون قطعه وحده فقط)

*************

وطبعا ما ننسى ان هالنظام لازم وياه رياضه او مشي او اي نوع انتي تحبينه منالرياضه
المهم حركه... لمده ساعه او اكثر


,,,,,
بالتوفيق عسووله
ايس كريم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اوكي يا سحاب الشوق انا معاكي بهذا الرجيم وانشاء الله ننحف سواء
انا طولي 150
ووزني 63 نفسي اوصل اولا 55
وهدفي التهائي 45
يارب ننحف ونحقق كل امانينا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
ايس كريم
انا معاكي اختي يدا بيدا

اوكي سيو سووووووووون
ام ندوره
هلا اختي سحاب معانا وحياج الله بينا وان شاء الله تحققين هدفج بس حاولي تنوعين بالاكل ع قد ماتقدرين وهذا الي بيساعدج دايما
دخلي النشويات بس بكميه صغيره ولا تكثرين منه
علشان الجسم محتاج للطااااااقه
ولا تهملين يومياتج لان اهمالها اسبوع راح اغلقهااااا
وموفقه دايماااا ياااارب
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق