يومياتي لمدة 14 يوم لبداية سنة جديدة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
أم ياسمين
-
مرحبا و صباح الخير :)
راس السنة قرب و سنة جديدة اجت ..
لقيت رجيم بمنتدى اخر بيقول (اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنة)
صراحة اتشجعت و شفته لقيته كتير حلو و سهل ولمدة 14 يوم ..
صراحة بدي ابدا فيه يمكن لعلى و عسى اقدر عن جد اخفف من وزني شوي قبل السنة الجاي..
يا ريت يكون معي بنات حلوين زيكم يشاركوني هدول ال 14 يوم و اذا مافي يا ريت يكون في تشجيع قوي لاني من النوع الي بيحب الناس تشجعه هاها
الرجيم كالاتي:
الفطور لكل يوم من ايام الرجيم
كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون
اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون
اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2- السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماء بكميات وافية
البداية بكره (17/12/2009) ان شاء الله علشان يجي يوم 30 و اكون خفيت شوي ...
طولي 145
وزني 63
وشكراً
راس السنة قرب و سنة جديدة اجت ..
لقيت رجيم بمنتدى اخر بيقول (اخسري 9 كيلو من وزنك قبل رأس السنة)
صراحة اتشجعت و شفته لقيته كتير حلو و سهل ولمدة 14 يوم .. صراحة بدي ابدا فيه يمكن لعلى و عسى اقدر عن جد اخفف من وزني شوي قبل السنة الجاي..
يا ريت يكون معي بنات حلوين زيكم يشاركوني هدول ال 14 يوم و اذا مافي يا ريت يكون في تشجيع قوي لاني من النوع الي بيحب الناس تشجعه هاها
الرجيم كالاتي:
الفطور لكل يوم من ايام الرجيم
كوب عصير ليمون+بيضة او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت لمدة 14 يوم)
اليوم الاول
الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
اليوم الثاني
الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الثالث
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعني تسويه وتبرديه بعدين تاكلي+سلطة+عصير ليمون
اليوم الخامس
الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون
اليوم السادس
الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار
العشاء:فاكهة واحدة+سلطة
اليوم السابع
الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعة توست اسمر+عصير ليمون+قهوة
العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسة مسلوقة+قهوة
ملاحظات:-
1-عصير الليمون والقهوه يكون بدون سكر الا اذا حسيتي بدوخة ضيفي ملعقة سكر وحدة ومرة وحدة بالاسبوع فقط واذا ما حسيتي فماله داعي
2- السلطة بدون زيت او صلصة او اي شي فقط خيار وفلفل وطماطم وحاولي تقللي الملح
3-الفواكه المسموحه هي تفاح او برتقال او نصف موزة او نصف كريب فروت
4-السمك والستيك والدجاج يكون 112 غرام
5-ممنوع الاكل بين الوجبات حتى لو جعتي ما تاكلي
6-لازم يكون بين كل وجبة 4 ساعات او 5 على الاقل ولازم بعد الساعة 8 ما تاكلي اي شي
7-اشربي ماء بكميات وافية
البداية بكره (17/12/2009) ان شاء الله علشان يجي يوم 30 و اكون خفيت شوي ...
طولي 145
وزني 63
وشكراً
