وعليكم السلام والرحمه
ام فيصل وزنك زائد كثير واتمنى تذهبي الى طبيب لكي يستمر معك ويتابع وزنك حتى تصلي للوزن المطلوب
اذا كانت ارادتك ليست قويه
انصحك وبشده المتابعه مع طبيب مختص لاتتركي وزنك هكذا ومع الوقت سوف يزيد ويصل لمرحله صعب السيطره عليها
هذا رجيم لك لكن اصر على متابعه الحاله مع طبيب مختص
ولاتنسي الرياضه مهمه جدا
الفطور
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء كوب حليب قليل الدسم
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
ربع رغيف خبز عربي
align="right">الغذاء
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه
الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار
ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس
صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو كمثري
ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو
باذنجان)
طبق سلطة خضراء بدون زيت
العشاء
ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو
مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار
تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه
طبق سلطة خضراء بدون زيت,
ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ
دجاج
دعواتك :)
رجيم يناسبنى الله يعطيك الف عافيه
