وصلت لمرحلة اليأس..وببدا بدايه جديده اي وحده تبي تشاركني حياها

ارحب بانضمامك اختي سبله
وزي ماشفتي نظامنا يعتمد على عشاااء خفيف
شاركينا بيومياتك معنا والوزن السبت الجاي

انا الشئ الوحيد اللي ودي اسويه امشي ..
باحاول من بكره امشي ربع ساعه وباعطيكم خبر اذا مشيت ولا لا..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي لفتني عنوان موضوعك لانو لي فتره وانا وصلت فعلا لمرحلة اليأس لاكن اسأل الله لي ولكي ولكل من يتمني ويشتهي جسم رشيق من غير ضراء مضرة ولا فتنة مضلة
المهم سأبدأ معاكم ان شاءالله
من اليوم مع مشي نص ساعة
الوزن 81,5 والطول 157
حلمي 60

ام القمرين الله يقويك وتقدرين تمشين اليوم ان شاء الله وكل يوم
وابدأي بربع ساعه مع شويه تمارين للاسبوع الاول وبتشوفين كيف يفرق معك المشي
نبي همه وقوه وعزيمه
اختي عقد الياسمين مرحبا بك معنا وشكرا لانضمامك لفريقنا
اكيد شفتي قد ايش النظام سهل ويعتمد اولا على عدم اللخبطه اذا تبين تنقصين فعلن عليه
يعني التقيد بالعشااااء اهم شي
ونبتعد عن الحلويات والسكريات قد مانقدر
ونجاح اي نظام غذائي يعتمد على النشاط والحركه والتمارين
حتى نحصل على النتيجه المطلوبه الله يقوينا جميعاااااا
بالنسبه ليومي افطرت زبادي قليل الدسم
واتغديت رز بالخضار
وسويت لي شاي اخضر وان شاء الله راح امشي عالسير اليوم
وسويت لي عصير برتقال وجزر وتفاح اشربه على الساعه خمسه
والعشاء باذن الله زبادي وتمر او لبن وتمر او حليب وتمر بما اني ماكلت شي عالفطور
بس ماتتجاوز 4 تمرات
الصراحه امس نمت خفيفه مره ارتحت
واحسني خفيت شوي خفت جسمي ان شاء الله يوم السبت نعرف النتيجه

السلام عليكم
مساء الخير
بااكمل لكم يومي
عالساعه 6 شربت عصير مشكل طازج و3 بسكويت النخاله دايت
ولكن للاسف رحت عند اهلي واتعشيت همبرقر
وقمت من القهر ومشيت عالسير لمده 38 دقيقه
احرقت 204 كالوري
وسويت لي ترمس شاي اخضر وزنجبيل وليمون ويانسون وشمر وخلاص اخر وجبه لي كانت الساعه 8 ونص
بعدها ممنوع الاكل
سوري عاللخبطه انشالله مااعيدها

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم
ان شاء الله تكونوا بخير
بالنسبة لي لسة ما بدأت لكن هبدا ان شاء الله من بكرة وطريقتي اني العب رياضة
قبل الفطور بنصف ساعة
بس انا ما عندي ميزان
ان شاء الله اشتري واتوزن كل سبت
الله يوفقكم جميعا