مجتمع رجيمتجارب الرجيم الناجحة

خواطر ذهبية لاخت نقصت 70 كيلو من وزنها

[align=center]من الاشياء اللي تعلمتها في هذي الرحله

_ الاكل متعه لكن المفروض نستمتع بعقل....اللعب والفلوس والزواج والحب و و و و كلها متعه لكن لو زاد التفكير فيها او زاد استخدامنا لها او ممارستنا له او تعلقنا فيه بيكون مرض

_ مع الاعتذار الشديد لكل ذات وزن كبير....لما كنت من ذوات السمنه والسمنه المفرطه الان اعتبر ذاك الامر تشوه


_ كثير نسمع كافئي نفسك بوجبه ...او كافئي نفسك بيوم مفتوح...كيف تعتبرين اساس مشكلتك هو المكافأه؟؟؟ ...لازلت اقول الاكل متعه لابد انها ماتزيد عن المعقول


_ لاتخططين لوجباتك خلال اليوم تخطيط مسبق ... خليها زي ماتجي خذي اللي يناسبك والكميه اللي ترضي عقلك وليس معدتك..
لانك بتصحين مخططه على فطور معين وغدا وعشا غالبا نخطط انه خفيف..بالنهايه ولاوجبه من اللي خططنا لها ناخذها ماعدا الفطور ولاحظوا هذا الامر..!!>>>>تراه اكتشاف

_ نبهي نفسك وحاوريها خلال الاكل...ايها و هزئيها وشجعيها..تكلمي معها


_ خذي اللي تحبين مو اللي لازم تاخذينه...يعني لاتقولين لازم جدول ولازم نظام
النظام انتي تطبقينه


_لما تخبصين في وجبه..كملي عادي الوجبه اللي بعدها لو ماقدرتي تستغنين عنها و لاتعتبرين اليوم او الوجبه هذي مشكلة الاسبوع وتقولين (( يوووووووووه خرب يومي ونظامي خلاص اخربها اليوم!! لا عدلي الخطأ بكذا حل منها

** مشي ساعه او نص

** الاستغناء عن وجبة العشاء من اليوم اللي بعده

** الاستغناء عن وجبة العشاء لو التخبيصه غداء

** اهون الشرين كملي يومك خفيف وانسيها وكملي الاسبوع عادي..


_ حبي نفسك...


_ اعتبري الرياضه تنفيس وراحه..


_ وقت البيريود او قبلها بكم يوم اعتبري نفسك بالوزن المثالي وانك تحافظين عليه باكلك...يعني كلي اكل يثبت وزنك ...راعي نفسيتك ولاتضايقينها
اسبوع بالشهر لاينزل وزنك مو ضروري


_ "هذي النقطه جدا مهمه"

&&& معدل نزول وزنك معدل ثابت يعني لاترهقين نفسك

* من وزن 115 وفوق معدل النزول من 10 الى 12 كيلو بالشهر باي دايت

* من وزن 100 الى 90 معدل النزول من 9 الى 7 كيلو بالشهر

* من 85 الى 75 معدل النزول من7 الى 5كيلو بالشهر

* من 70 الى 65 معدل النزول من 4 الى 3 كيلو بالشهر

*من 65 الى 55 معدل النزول من 3 الى 2 كيلو بالشهر

طبعا هذا النزول الصحي والطبعي...لكن بتجي وحده تقولي انا 70 ونزلت 7 او 8 او 10 بشهر

اتحداها لو الوزن نزل شحوم وان الكتله العضليه ماتأثرت..واتحداها لو قدرت تسيطر على وزنها اكثر من 3 شهور..!!

فـ لاترهقون انفسكم


_ خلال 10 شهور انزل 30 كيلو افضل مليون مره من انه خلال 10 شهور وزني مكانك سر..!!


_ البحث والإكتشاف الدائم عن البدائل الصحيه الجيده واللذيذه


_ الابتعاد قدر المستطاع عن الكافيين...لانه له دور كبير بفتح الشهيه والتأثير عليها..خلو عنكم الكذب وانه يقفل الشهيه


_ كل شي مو طبيعي له عواقبه خاصه الادويه اللي تتحكم بالشهيه...جدا جدا مضره من تجربه كبيره وفاشله ادت بي اني اجرمت بحق جسمي ووصل للوزن اللي ذكرته لكم..استخدمتها 3 شهور بعدها بدت ماتأثر ابدا وشهيتي صارت اكبر واكبر...ووصلت 132 كيلو..


_ لاتحرمين نفسك ... صدقيني راح تنتقم منك أشده إنتقام


_ لاتخلين الأكل متنفسك الوحيد...جربي قبل المشي ..نط الحبله .. الجري بمكانك ... حركات الملاكمه...صدقوني بتلاحظون فرق


_ لاتخلين يومك كله تفكير وش باكل وش بشرب,,,خليها للظروف


_ الوصول للوزن المناسب اسهل بكثير من الحفاظ عليه وهذي مشكلة الكثير..


_ لاتبعدين الميزان عنك اكثر من 10 ايام....كثير تتعب شهر بالدايت بالاخير تكتشف انها مانزلت اكثر من 3 او 4 كيلو هي كنزول جيد لكن لوحده وزنها فوق 100 جدا تحطيم..


_ 3 لتر مويه يوميا مافيها اي كلااااااااااااااام..


ادري طولتها

لكن لسه باقي لكن هذا اللي يحظرني حاليا....

ولي عوده

مع كل الحب[/align]
[align=center] التصوير والتصور


فكرة اتخذتها من البدايه

اعتمدت الصور في شكلي والتصور في افكاري

دايم اتصور شكلي لما اوصل الهدف

حتى اني الاحظ شكل ظلي وانا امشي في حوش اهلي لارحت لهم

مريت مره

ولاحظت الظل كيف اخذ نص الجدار اللي امر منه

وقبل كان ياخذ الجدار كله

طول ماانا امشي واروح واجي افكر بشكلي الاخير

وطول ماانا على النت او الجوال بيدي اطلع شكلي القديم

واقول هالشكل مات

بيبقى الشكل الجديد والروح الجديده


الرضا عن النفس احساس مثل المشي على السحاب



حبيت احط لكن تشوفون انجازي مع التصوير والتصور


ماشاء الله لاقوةإلا بالله[/align]

[align=center]الكبير مقاسه 58

والصغير 28

امانه اذكروا الله.. اللهم استودعك نفسي وما انجزت

[/align]
[align=center]للأسف حنا نأكل ونضيع اغلب سعرتنا او نقاطنا على الخرابيط

شبيس وشكولاته

صحيح نحسبها

لكن مانستفيد

لو اخذنا حصصنا اليوميه اللي المفروضه ناخذها ولزاما ناخذها

بتحصلين شهيتك قلت ونفسيتك تحسنت
وبشرتك وشعرك ماتأثروا


لكن للأسف نفكر بالطعم اهم شي

لو ركزنا وخلينا لنا يوم فري مو مشكله


وفري مو معناته اكل بجنون كني بجمع اكبر كمية اكل واكبر كمية طعم..

لأنه خلال ثواني بتحسين بتخمه تفقدك اي معنى للذه والاستطعام بالاكل..


لكن باقي الاسبوع ايامنا صحيه قبل كل شي

الحليب منزوع الدسم والفواكه والخضار ابدا ماتسبب زياده بالوزن

لما يصادف انك اخذتي معها كميه معقوله من النشويات والحلويات

الحرمان يولد شخص غريب وكريه بداخلك يكبر ويكبر معه الحقد ويفاجئك بكمية انتقام ماتقدرين ترديها




لكم حبي[/align]
[align=center]
نقله

تنتقل الاغلبيه لمرحله الحياة الزوجيه...

وفي البدايه

استعراض...يعني حركات
طبعا الاغلبيه يكونوا قبل الزواج رشيقات او مربربات زي مايطلق مؤخرا علىا لرويانات

تحمل .. ويبدا الأستعراض يقل
لييييييييين

يختفي,,,

كل تفكيرها هي وهو الطفل الجديد

ويشرف حضرته بضريبه إلم في كل الاشكال
الم حمل...الم ولاده...الم منظر

ايه انتي نفاس لازم تتغذين زين عشان ظهرك...عشان يثقل رحمك ...>>>> كله كوم وسالفه هالرحم كوم
المشكله الكل متصور هالرحم كف ميزان لازم ترجح.....

ماعلينا مانبي نهلوس بالارحام بعد ..
>>>> ياكثر غرابيل هالحريم
المهم نرجع للبنت اللي بالنفاس

تعالي عاد وشوفي الاكل

مجمع خزعبلات.... لهوم...كبو ... مادري وشو
تحلف اننا من جنوب افريقيا على هالاسماء..!!

تروح عاد كاشخه لزوجها

والرجال متحمس يبي هذيك العروسه اللي اخذها من بيت اهلها اللي خابرها


ينبسط اول ساعه...يعني اول يوم لو عنده دم مايقول شي
ولو متبلد ماتفرق معه

المهم
بالاخير

ياحلوه .. كن وزنك زايد

عاد هي بكل واقعيه>>>الملكعه طبعا

ايه خبرك الحمل والولاده...عاد تصدق كلها 5 كيلو اللي زدت>>>>اكبر نصابه

عاد هو يسكت ممشيها بكفيه

ومرت الايام...ماصارت نصبة الخمسه كيلو....صارت 10

وتبدا التعليقات المره...

اما تلميح أو تصريح أو تجريح...........
عاد تبدا نداءات الاستغاثه
بنات زوجي مهددني...الحقوني زوجي يقول صرتي ......... ..الخ

بناااااااااات تكفون ساعدوني

بنات ابنتحر..!!

بنات زوجي يغازل...>>> ضيعت القسم



يعني وش تبين ؟؟
[/align]
[align=center]
طيب لو اتبع هالنظام كم بنحف بالاسبوع.......؟؟؟؟


سؤال يتردد كثير من المترددات الكذابات

تجيك تعطل القروب وتسوي زحمه وكم بينزل لما اقولها 3 او 4 كيلو تقول لا قليل..

واحصلها بكل موضوع تسأل هالنظام كم ينزل؟؟

قسم احس اني بالسوق وتدور ارخص محل..؟؟

او كن وزنها ذهب وتسوم بهالمحلات..!!

ساعات اتابعها هالبنت بشوف وش ترسى عليه..

بالاخير احصلها كملت شهر وزنها ماتحرك ماغير تدور وتسأل

واحيان وزنها ينزل كيلو او يزيد

...

مشكلتنا دايم نبي شي سهل وسريع


الجمال يبي إحتمال ,,
[/align]
[align=center] الميزان


كنت اعتقد انه الصادق الامين

طلع المحطم اللعين

خاصه اللي توزن يوميا


جد

تلقين وزنك 60 صباح السبت

وطحتي يوم السبت بالموالح وورق العنب و الشطه والصويا والامور اللي فيها صوديوم عالي

مع انك شربتي مويه كثير

ولاكثرتي ولاتجاوزتي المحدد لك

صحتي على عادتك تبين توزنين

لقيتيه زايد..!!

لييييييييييييه

وش صار

والله ماخبصت...الله يلعن ابو الدايت

كل هالحرمان والوزن يزيد

طيب اليوم اجل بفلها وخله يزيد

هنا خلاص بديتي تنهارين

مدامك واثقه ان اكلك مازاد وانه المقرر لك من سعرات او نقاط ليه زعلتي

طيب راجعي نوعية اكلك

معروف ان زيادة الاملاح وخاصة بنزوات الصوديوم تحبس السوائل بالجسم

وتلقينك طووول اليوم اللي راح تشربين مويه وشاي وشاي اخضر

هنا حصل الاحتباس من زيادة الاملاح وحصلت الزياده اللي حطمتك بالميزان

نصيحتي لك مع الميزان

- خليه كل شهر مع وعد منك له انك بتحطمينه

- خففي من الموالح وزيدي المويه

- لو ماقدرتي تسيطرين على انك ماتوزنين يوميا..لاتعتمدين عليه واعتمدي ع المقاسات..

كثير بنات اعرفهم اوزانهم بالسبعينات ومقاساتهم قريب من الخمسينات..مو شي سمعته شي شفته

لكم حبي [/align]
1  2 3  4  5  6  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
معقوله , لهذه , الله , الدعاء , الرد , الوزن , الكلمات , اتشرف , ايضا , اعاني , اكتب , بدون , بعدين , تكون , حلقات , خواطر , يكون , على , عليكم , فيها , وانا , ورحمة , وزنه , نقصت , كيلو