بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
إن كان قوامك متناسقا فأعتقد بأنك لاتحتاجين لحمية، فقط بالرياضة يمكنك أن تحافظي على وزن مثالي قريبا من الوزن الذي أنت عليه الآن، ووزك المثالي يجب أن يكون في حدود الـ 72 أو 73 كلغ.
لاتلجئي لأي حمية فقط بالرياضة أو قليلا من الاجهد اليومي ولو بالمشي لمدة نصف ساعة يمكنك أن تحافظي على وزنك، كما أنصحك أن لاتستعملي أي دواء.
هذه بعض النصائح لتحافظي على رشاقتك:
* قللي من الأغذية الغنية بالدسم، العجائن والسكريات
* أكثري من الخضر والفواكه الغنية بالألياف لأنها تقي من الكثير من الأمراض
* إجتنبي الأغذية السريعة التحضير والمعلبات
* مارسي رياضتك المفضلة واحسن الرياضات على الإطلاق التي تحافظ على رشاقة البدن هي السباحة
* أسرعي في علاج أي مرض يصيبك لاقدر الله
* إن إستطعت أن تصومي فهو أحسن حمية للحفاظ على الصحة العامة
الأغذية الطبيعية التي تساهم في سد الشهية هي الغنية بالألياف.
تمنياتي لك بالسعادة والتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
