الرجاء التشجيع

مرحبا يا بنات كيفكم انا طبعا مشتركه من زمان في هدا المنتد وبدات ريجيم في 22/9 وكنت 82 صرت 75.3 وامنية حياتي اصير 70 هلا فانا قررت امشي على ريجيم...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
iman1985
اخر تحديث
مبن تبدا معي عذاري

مرحبا يا بنات كيفكم انا طبعا مشتركه من زمان في هدا المنتد وبدات ريجيم في 22/9 وكنت 82 صرت 75.3 وامنية حياتي اصير 70 هلا فانا قررت امشي على ريجيم عذاري لمدة 20 يوم وبدي تشجيعكم اهم شي000021541.gif
iman1985
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

وهدا الريجيم اللي بتحب تمشي عليه معي
iman1985
مافي حدا يشجعني واعععععععععععععععععععععععععععععععع
Tina 1988
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
iman1985
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة tina 1988:
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

شكرا على التشجيع
الامل المنتظر
[align=center]ياهلااااااااااااااااا ايمانوووووو

الشمس من وين طاااااااااااااااااااااالعه اليووووووم ؟؟؟

وحشتييييييييييييييييييييني يالخاينه


وينك ماصرنا نشووووووووووووووووووفك ؟؟


ان شاء الله تكوون بدايه جديده وقويه والله يوفقك يالغلا

وبحااول امرك كل يووووووووم اذا تحبين طبعاااا ؟؟

واهم شئ لاتهملين اليوميات لانك اذا اهملتيها 6 ايام بقفلها وان شاء الله مايصير هالشئ.

وكمان اقري هالموووضوع (http://www.rjeem.com/forum/t57356.html)

ههههههههههههههه عطيتك محاضره تحمليني عااااد .

الله يقويك .
[/align]
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

استمارة مسابقة اخسري مقاساتك الموسم الثاني

السابق

بدء التسجيل لمجموعة صعود و نزول السلم لشهريناير

كلمات ذات علاقة
00 , 0000 , 15 , 20 , لمدة , مرحبا , مشتركه , من , الرجاء , اصير , انا , تشجيعكم , بنات , يا , حياتي , يوم , ريجيم , زمان , على , عذاري , في , هلا , قررت , كيفكم