ارجوكم ساعدونى عندى اكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كييف حالكم هذه اول مشاركة لى فى المنتدى انا بجد محتاجة مساعداتكم انا عمرى ما عملت ريجيم ممكن اعمل كام يوم ولما احس...

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
mony85
اخر تحديث

ارجوكم ساعدونى عندى اكتئاب

ارجوكم ساعدونى عندى اكتئاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كييف حالكم هذه اول مشاركة لى فى المنتدى انا بجد محتاجة مساعداتكم
انا عمرى ما عملت ريجيم ممكن اعمل كام يوم ولما احس انى مش بنزل يجيلى اكتئاب
واكل اكتر من الاول بس الحالة النفسية بتاثر على وزنى جدا وممكن تنزل وزنى بسرعة اوى
المشكلة انى كتبت كتابى من شهر تقريبا عقبالكم جميعا وهتجوز كمان كام شهر ان شاء الله
وزنى 79 كيلو وطولى 162 نفسى ابقى 60 كيلو
المشكلة انى عندى صيدلية وطول النهار برة البيت برجع متاخر اوى
يعنى ال 3 واجبات تقريبا باكلهم برة البيت
طولت عليكو معلش قولولى اعمل ايه
ازاى حد فى ظروفى كدة وبرة البيت يخس
احسن زوجى نفسه اخس اوى وانا نفسى ارضيه:unsure.gif
المصدر: مجتمع رجيم


hv[,;l shu],kn uk]n h;jzhf ll;k lpjh[m hggi hglkj]n hgh,g hgfdj hgphgm hgsghl hgktsdm hfrn hulg fsvum [lduh d,l vd[dl .,[n ugn ugd;l ,hkh ,fv;hji ,vplm ktsi ;dg,

pinkro0ose
اخر تحديث
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

طيب حبيبتي مره حلو ماشاء الله انك بره لأن جلسة البيت هيا اللي تعدمنا وتخلينا نعدم الدنيا
عشان كدا استغلي الشي دا إنك تاكلي التلاته الوجبات عادي بس يكون بينهم وقت على الأقل 4 ساعات والمهم العشا يكوووووون مررررررررررره خفيف زبادي او فاكهه يعني شي خفيف
والحمدلله وزنك مو كبير ماشاء الله يعني يبغالك شي بسيط بإذن الله

الله ينولك مرادك حبيبتي بصحه وعافيه :)
cyclist
اخر تحديث
خلينا اعيش حالتك شويه..
اصحى الصبح كل يوم ساعه 6.. افطر افطار قوي..الافطار هوه مفتاح نجاحي في هيك مواقف !
رح افطر افطار قوي
(حوالي 500 سعره حراريه) اغلبيته نشويات(3 حبات توست اسمر) حتى احس بشبع لفتره طويله وبيضتين او بيضه مثلا مقلي او يفضل سلق مع حليب او شاي.

رح احضر فواكه اخذها معي لاني رح اترك اليت ساعه 8..
رح اخذ 3 تفاحات وموزه واجاصتين..

رح اقسم الفواكه كذا..لحد ساعه 11 مش رح تحسي بجوع كثير..

ساعه 11 اكل تفاحتين وشرب كاستين مي .
ساعه 1 اكل تفاحه واجاصه وموزه.
ساعه 3 اكل تفاحه واجاصه وشرب كاستين مي.

ساعه 3 ارجع للبيت يا اني امحضره اكل في البراد او الفزيرز بس اخلي في المايكروويف او اني اسلق خضار مع صدر دجاج او اسلق نصف دجاجه واكلها ما رح تاخذ مني اكثر من نص ساعه !
(انا اعمل هيك فعلا اغلب الوقت هيه صعبه في البدايه يمكن شويه بس تتعودي عليه بسهوله)

اذا رح تعتمدي على اكل بره..رح تخلي وزن بسرعه لانو اغلبيه الاكل بره فيه كثير زيت ومشبع بدهون .

او اعطيكي حل..انك تعملي سندويشات 2 او 3..سندويشات صحيه يعني تعمليها في الليل وتاخذيها معك للشغل !

ان شاء الله قدرت اساعدك عزيزتي..

تحياتي..
mony85
اخر تحديث
جزاكم الله كل خير
ادعولى راح ابتدى من الغد ان شاء الله
واحاول العب رياضة شوية
pinkro0ose
اخر تحديث
style="filter:glow(Color=cc9900,Strength=5); width:100%;padding:0;margin:-0">
الله يوفقك يارب

وتوصلي للي تبغيه بصحه وعااافيه :)

التالي

الافرازات المهبلية ارجو المساعدة

السابق

ارجو المساعدة يادكتور

كلمات ذات علاقة
ممكن , محتاجة , الله , المنتدى , الاول , البيت , الحالة , السلام , النفسية , ابقى , ارجوكم , اعمل , بسرعة , جميعا , يوم , ريجيم , زوجى , على , عليكم , عندى , وانا , وبركاته , ورحمة , نفسه , كيلو