كيف نحول الضغوط إلي نجاح؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :000003254: كيف نحول الضغوط إلي نجاح الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها...

مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
|| (أفنان) l|
اخر تحديث
كيف نحول الضغوط إلي نجاح؟؟

[frame="9 10"]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


000003254.gif

كيف نحول الضغوط إلي نجاح

الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها ،
ومنا من يستسلم لها ، وما الحياة إلا ضغوط ،
ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا
وسينخفض أدائك بصورة كبيرة .

إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية
وعدم الميل لعمل أي شييء أو النجاح فيه .
أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد
في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض
في مستوى التفكير لديك .
ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
نعم هذه حقيقة ...........

وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .
إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .
000003254.gif
وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة
في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل أو الوظيفة .............. الخ .
وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا
في وجود الضيق .
ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ،00000245.gif
00000544.gif
ولمواجهته أنصحك بالأتي :
- اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .
- ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة
إلى نجاحات .
- حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي
من العمل .
000003254.gif
ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :
000002454.gif
أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .
- دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .
- قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .
- دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .
- أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .
- فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .
- سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .
0000454.gif
ثانيا : غير وجهة نظرك .
إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :
- انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .
- لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .
- أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف
وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟

وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي
أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

- تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .
- تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ،
وتذكر أن بعد الضيق فرج .
00000245.gif
ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .
- حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .
- استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .
000002454.gif
رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .
-حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .
- افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .
0000454.gif
خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .
ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :
- راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .
- تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .
- هنيء نفسك وكافئها .
- فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ،
فلا تقل إنها ضربة حظ ، وإن فشلت
فقل:إنها بسبب الحظ العاثر أو لانك لم تصب هذه المرة .
00000245.gif

سادسا : اهدأ واسترخ .
-تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :
- امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .
- ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .
- ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .
- كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ،
والتفكير ، والخيال ، والابداع .
- وفر وقتا للتأمل والتفكير .
0000454.gif

سابعا : كن واثقا بنفسك .
ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :
- لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب
مع أهدافك طويلة المدى .
- لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .
- لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .
- كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ،
وابدا في تحديد ما تريد .
00000245.gif
ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .
- تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ،
وتذكر معه كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك
عش هذه الحالة وفكر في معايشتها مجددا
منقول
[/frame]
بنت الاردن
|| (أفنان) l|
Dr. Noha
[align=center]صراحة موضوع فى قمة الروعة

استفدت كتير

الف شكر[/align]
|| (أفنان) l|
ღ♥ بسمة الحياة ღ♥
[align=center]

[/align]
الصفحات 1 2  3 

التالي

لماذا نحصل على عكس ما نرغبه (قوة العقل الباطن)

السابق

سر السعادة والنجاح (غير منقول)(فراشة ريجيم)

كلمات ذات علاقة
.... , ..... , ...... , ......... , .......... , ............ , .............. , 0000 , مشكلة , أفضل , الله , المنزل , التي , الحالة , الحياة , السلام , اعرف , بسرعة , بهذه , بنفسك , على , عليكم , ولكن , وبركاته , ورحمة