Special diet
مجتمع رجيم / رجيم تحت إشراف طبي
كتبت :
دهـاء انثـى
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباااح الخيرررررات
كيفكم
انا وزني 67
وطولي 165
هدفي اوصل ل 50
جسمي متوازن بس الي قاهرني اردافي كبيره شويا بس مو مره :
انا جربت ريجيمات كتيرررر وانحف 2 كيلو ولا 3
وبعدها يوووقف جسمي ومعد ينحفففف واطففففففش واسيب لريجيم
لكن المره دي قررت اكون جديه واعمل الريجيم دا لمدة اسبوع واشوف النتيجه
اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء
السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده
ثالث و رابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم
السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده
خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون
سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل
مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.
وان شاء الله يارب انحف ال 10 كيلو زي مابيقولو
والاسبوع الي بعدو حجرب ريجيم تاني والي هوا
الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء
العشاء: نفس الغداء
الممنوعات:
- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
ينصح بـ :
- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.
حجربو اسبوعين
والاسبوع الرابع حرجع للريجيم الاول
بكدا اكون نوعت وحنحف اكترر
وحستمر على الرياضة يوميا >مشي او طلوع ونزول من الدرج او نط الحبل او الدراجه
وبس
دعووووواتكم ليا وبليييييز ابغى تشجيع والي تبغى تبدا معايا اهلن وسهلن فيها
صباااح الخيرررررات
كيفكم
انا وزني 67
وطولي 165
هدفي اوصل ل 50
جسمي متوازن بس الي قاهرني اردافي كبيره شويا بس مو مره :
انا جربت ريجيمات كتيرررر وانحف 2 كيلو ولا 3
وبعدها يوووقف جسمي ومعد ينحفففف واطففففففش واسيب لريجيم
لكن المره دي قررت اكون جديه واعمل الريجيم دا لمدة اسبوع واشوف النتيجه
اول وثاني يوم : اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء
السبب : لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده
ثالث و رابع يوم : شرب اللبن خالي الدسم
السبب : لان اللبن مفيد في تنظيف المعده
خامس وسادس يوم : اكل الكيوي او الاناناس الطازجه
السبب : لانه يساعد على حرق الدهون
سابع يوم : اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل
مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك لمده ساعتين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات.
وان شاء الله يارب انحف ال 10 كيلو زي مابيقولو
والاسبوع الي بعدو حجرب ريجيم تاني والي هوا
الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء
العشاء: نفس الغداء
الممنوعات:
- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
ينصح بـ :
- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
- المشي ولو لنصف ساعة يوميا.
حجربو اسبوعين
والاسبوع الرابع حرجع للريجيم الاول
بكدا اكون نوعت وحنحف اكترر
وحستمر على الرياضة يوميا >مشي او طلوع ونزول من الدرج او نط الحبل او الدراجه
وبس
دعووووواتكم ليا وبليييييز ابغى تشجيع والي تبغى تبدا معايا اهلن وسهلن فيها
