مسجات الجوال رسائل , مسجات اسلاميه , مسجات مدح , مسجات عتاب , رسائل نكت ومقالب , مسجات وداع

كيف تخفض ضغط الدم بالطعام

Like Tree1معجبون بهذا
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
رقم العضوية : 5277
العمر:
المشاركات: 34,223
نشاط سحر هنو
  • قوة السمعة : 102
  • الإعجاب: 4581
    قديم 12-24-2009, 01:02 PM
    #1
    00008421 كيف تخفض ضغط الدم بالطعام
    كيف تخفض ضغط الدم بالطعام j5zua9k7j03fv49j2s6q





    كيف تخفض ضغط الدم بالطعام؟
    كيف تخفض ضغط الدم بالطعام ihx37faexur320el99.g



    * ضغط الدموالطعام:
    - هذه قائمة بالأطعمة وكميتها لمرضى ضغط الدم المرتفع، حيث بإتباعها تعمل على خفض معدلاته

    أي أن الطعام هنا يكونعلاج.



    * قائمة العلاج الغذائي لضغط الدم المرتفع:



    نوع الطعام وكميته



    أمثلة على المقدار الواحد


    تعليقات


    - الحبوب (7-8 مقادير) في اليوم

    - شريحة خبز
    - 1/2 كوب حبوب جافة
    - 1/2 كوب أرز مطهي ومكرونة و حبوب

    - قد يبدو أن سبعة أو ثمانية
    مقادير كميتها كبيرة لكنها صغيرة.

    - الخضراوات (4- 5 مقادير) في اليوم

    - كوب من الخضراوات الورقية الطازجة
    - 1/2 كوب خضراوات مطهية
    - 3/4 كوب عصير خضراوات

    - الفاكهة (4-5 )مقادير في اليوم

    - 3/4 كوب عصير فاكهة
    - 1 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
    - 1/4 كوب فاكهة مجففة
    - 1/2 كوب فاكهة طازجة أو مجمدة أو معلبة


    - منتجات الألبان منزوعة الدسم
    أو قليلة الدسم (2-3 مقادير) في اليوم

    - كوب لبن منزوع الدسم أو به
    نسبة دسم %1
    - كوب زبادي قليل الدسم
    - 42 جرام جبن قليل الدسم ومنزوع الدهون

    - من الأفضل تناول ثلاثة مقادير
    في اليوم لتجنب الإصابة بهشاشة العظام


    - اللحوم، الطيور، الأسماك (2 أو أقل) في اليوم


    - 84 جرام لحم بقرى أو دجاج أو
    سمك خالي الدسم مسلوق أو مشوي منزوع الجلد

    - المكسرات والبقوليات

    -1/3 كوب مكسرات
    - ملعقتان كبيرتان بذور عباد الشمس
    - 1/2 كوب فاصوليا مطهية

    - يمكن تناول حساء العدس أو الأرز فهي بالخيارات الجيدة


    - الدهون والزيوت المضافة،
    توابل السلطة (2-3 مقادير) في اليوم

    - 1 ملعقة صغيرة زيت أو سمن
    نباتي
    1 - ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدهون

    1- ملعقة كبيرة توابل للسلطة


    - (الوجبات الخفيفة والحلوى مقادير) في الأسبوع

    - 1 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
    - 1 كوب زبادي قليل الدهون
    - 1/2 كوب زبادي مجمد قليل الدسم
    - 1 ملعقة كبيرة جيلي أو مربى أو سكر
    - من الأفضل أن تصل الوجبات
    الخفيفة إلى واحدة في اليوم أو أقل

    * بالإضافة إلىقائمة الإرشادات الواجب إتباعها عند الطهي:
    - إعداد قائمة بالوجبات التيست تناولها في الأسبوع لمعرفة ما تحتاجه من مكونات عند شرائك
    متطلباتك من البقالة وبالتالي معرفة المواد الغذائية المفيدة لك.
    - لاتنس وجبات الإفطار والوجبات الخفيفة.
    - قراءة المعلومات التي توضع على الأطعمة المعدة.
    - من الأفضل تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة أولاً لمذاقها اللذيذ وتوافر المواد الغذائية فيها إلى
    جانب التحكم فيما تضيفه من مكونات بعكس الأطعمة سابقة الإعداد.
    - لاتذهب لتسوق الطعام وأنت جائع لأنك ستشتري أصنافا عديدة أكثر مما تحتاجه والتي قد تحتوي على
    المزيد من الدهون والصوديوم.


    - خزين المطبخ الصحي ليس من الصعب الحصول عليه أو غالالثمن:



    لبن وجبن قليل أو منزوع الدسم - الأرز الأبيض أو البني - المكرونة - والبقوليات - دجاج منزوع
    الجلد - لحم منزوع الدهون، كل ذلك يحتوي على معدلات صوديوم ودهون أقل.

    - استخدام طرق في الطهي صحية:
    - الطهي بدهون أو زيت أقل من المعتاد (تقليلها بين الحين والآخر حتى تصل إلى المعدل الصحي).
    - لتعويض الأملاح وإضافة مذاق أفضل للأطعمة عليك بإضافة البصل والأعشاب والتوابل والخل
    وبدائل الأملاح.
    - عليك بشي الأطعمة وسلقها بدلاً من قليها.

    كيف تخفض ضغط الدم بالطعام 000021541.gif

    منقوووووووووووول


    كيف تخفض ضغط الدم بالطعام 755ednhpj1blpl84qz4a
    الصورة الرمزية بنت الاردن
    بنت الاردن
    صيدلانية
    تاريخ الإنضمام: Nov 2008
    رقم العضوية : 25473
    العمر:
    المشاركات: 2,585
    نشاط بنت الاردن
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 870
    قديم 12-24-2009, 02:30 PM
    #2
    افتراضي رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام
    بارك الله فيك موضوع جميل جدا

    عافانا الله واياكم من جميع الامراض

    الصورة الرمزية الأصيله
    الأصيله
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Feb 2009
    رقم العضوية : 37339
    العمر:
    المشاركات: 1,897
    نشاط الأصيله
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 11
    قديم 12-24-2009, 02:32 PM
    #3
    افتراضي رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام
    الصورة الرمزية ××فراولة××
    ××فراولة××
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Mar 2009
    رقم العضوية : 39144
    العمر:
    المشاركات: 5,676
    نشاط ××فراولة××
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 97
    قديم 12-25-2009, 09:18 AM
    #4
    افتراضي رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام
    الصورة الرمزية || (أفنان) l|
    || (أفنان) l|
    مديرة سابقة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2009
    رقم العضوية : 49291
    العمر:
    المشاركات: 38,019
    نشاط || (أفنان) l|
  • قوة السمعة : 622
  • الإعجاب: 31777
    قديم 12-25-2009, 10:32 AM
    #5
    افتراضي رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام
    مشموشة العراق
    عضوة موقوفة
    تاريخ الإنضمام: Sep 2009
    رقم العضوية : 50184
    العمر:
    المشاركات: 5,387
    نشاط مشموشة العراق
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 90
    قديم 12-27-2009, 06:43 PM
    #6
    افتراضي رد: كيف تخفض ضغط الدم بالطعام
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    كيف تخفض ضغط الدم بالطعام


    « التمارين السريعة وارآء المتخصين مسجـــاأأأت خـيانه »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    دراسة:حبوب القهوة الخضراء تخفض مستوى السكر فى الدم Hayat Rjeem منتدى مرض السكري 2 05-04-2016 02:40 PM
    كيف استخدم باتنجان مر بحث لا يظهر المرار بالطعام مناية الجنة عندي سؤال 4 11-08-2013 01:21 PM
    ثمار نبات الدوم تخفض ضغط الدم ~ عبير الزهور ~ الاعشاب الطبيعية والتغذية 4 08-13-2011 09:09 PM
    بعكس الشائع ..البطــاطا تخفض دهون الدم dodobaby الاعشاب الطبيعية والتغذية 6 07-09-2009 06:17 PM
    << القرفة تخفض معدل السكر في الدم >> الامبراطوره منتدى مرض السكري 9 05-09-2008 04:46 PM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:46 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    System exit pages by mr.AmRaLaA
    منتدى رجيم منتدى مستقل