ممكن تدخلووو ابغااكووم ضرووورري

مجتمع رجيم / مسجات الجوال

كتبت : a7la memo

السلاام ععليكووم

بنااتت اناا ابغااكووم تسااعدووني

وتشوووفي ااااذااا عندي غلط ولاا لاا بالرجييم

الفطورر: 7 تمراات توست بور مع جبن<<<<<لاني ارووح المدرسسه والمدرسه اكلهاا يزوود

الغدااء : زباادي اوو خضرووات

العشااء: تمر اووتفااح اخضر.

هااه بناات قووولووولي صوووح علي

ايه وعندي جهااز الاوربت تراك امشي عليه سااعه يووميآآ

ابغااكووم ضرووورري 000021.gif

see uu

كتبت : ام ندوره

هلا اختي
شوفي خلي الفطووور دايما خبز بر او توست مع جبن اوبيضه

والغدا دجاج او سمك او لحم مع سلطه او 4 ملاعق رز او خبز بر وممكن تضيفين الخضروات مطبوووخه ع البخار او مسلووووقه

والعشى نفس الفطور او شبوووره وحليب او شكشوووكه اي شي يكون خفيف

ويووومج بيكون يحتوي ع كل مايحتاجه الجسم

واس شي ماتبينه تقدرين تخففين كميته اوتحذفينه وتحطين مكانه شي ثاااني

وان شاااء الله قدرت افيدج

كتبت : pinkro0ose

[glow=339966]
اهم شي حبيبتي نظامك يعتمد على تلاته وجبات بين كل وجبه ووجبه 4 ساعات على الأقل
وكمان اضم صوتي لأم ندوره يعطيها الف عافيه

بالتوفيق حبيبي :)
[/glow]

مواضيع مميزة قد تهمك

ممكن مساعدة .. أي قروب ممكن انضم له ..؟

ضرووورري ردوا علية اليوم اللة يخليكم

ممكن او غير ممكن بهالمنتدى ؟؟؟

عاجل /ممكن تساعدوني؟؟؟ ممكن

ممكن افادة من خبيرة التمارين الرياضيه ممكن؟؟

عندما يرتعش القلم

يا دار عبلة بالعراق تكلمي

ممكن , ابغااكووم , تدخلووو , ضرووورري