▌▌ МҸ dait█▓▒░
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
l0li
-
[align=center]بسم الله الرحمن الرحيم
صباحكم رشاقه + صحه دووم يااارب
إن شاء الله اللي تدخل هالموضوع تطلع منه بصحه افضل ومعلومات اغنى
كنت حابه اشارك اي بنوته بيومياتها بس مالقيت آحد للأسف
ماكنت حابه افتح موضوع .. لاني ابي مجموعه كبيييره معي بس ماحصلت .. فما لقيت قدامي الا اني افتح هالموضوع واتابع حتى لو لحالي
..
قريت بالنت تجارب بنات كثييير بالرجيم .. واستفددت منها .. وحابه انقلها لكم للفائده
1_ الرياضه تخسر الوزن معلومه خاطئه
الرياضه تشد الجسم وتعطيك منظر اكثر من رائع لكن بمفردها عمرها مايبين بالميزان بل بالعكس احيانا من كثره ممارسه الرياضه تزداد العضلات بالتالي يزداد الوزن بالميزان
2_ ايام الدوره الشهريه يزيد الوزن من كيلو الى ثلاثه وبمجرد انتهائها ينزل الوزن بسبب احتباس السوائل فلاداعي للاحباط
3_التجشيع يبدا من النفس ثم المحيط
يعني تجي بنت ترد تقول ساعدوني انا مااقدر كيف راح نفيدها وهي بقمه الاحباط؟!
4_ادويه تخسيس الوزن غالبا تجيب الصداع +الكآبه +جفاف الفم من خلال تجربتي المتواضعه بها
5_دايت سنتر+ايزي دايت+ الخ وجبات بايته وانتي تقدري تعملي افضل فضلا عن انهم يخسسوك وزن قليل جدا جدا بحجه الصحه وانا اعتقد ان السبب مادي بحت .. فيه بديل قريب له وهو محلات دايت شوب تشتري منه حلويات ممكن او اكلات خفيفه خصوصا اذا كنت عامله او حابه تغيري او بسفر
6_المويه ، الماء ، المي مره مهم لانك تخسري وتذوبي دهون تبغى تخرج كيف تطلع بدون مويه ؟!
اشربي من ثمان الى 12 كاس يوميا بالبدايه بتحسي بغثيان لكن بالنهايه راح تتعودين
نصائح للدايت
أفضل طريقة لخسارة الوزن لكلّ شخص
أفضل طريقة لخسارة الوزن تكون بخفض عدد السعرات الحرارية قدر الإمكان مع زيادة عدد السعرات الحرارية التي تنفق عن طريق التمارين الرياضية. إذا كنت تريد خسارة كيلوغرام، يجب على الأقل أن تنفق على الأقل 3500 سعر حرارية. يمكن أن يتم ذلك بنقص كمية غذائك، وزيادة النشاط البدني، أو مثاليا، بعمل الاثنان معا.
من المقبول بشكل عام أن تكون النسبة الصحّية الآمنة لتخفيف الوزن 1 و 1/2 كيلو في الأسبوع. لذا فأن التغيير في عادات الأكل مع التمرين المنتظم ضروري لخسارة الوزن على المدى البعيد. والأهم التخلص للأبد من الوزن المفقود.
بالرغم من أن حمية التجويع قد تسبّب فقدان الوزن سريعا، إلا أن أكثر الناس يجدون صعوبة في الالتزام طويلا بمثل هذا الحمية. إذا خفضت من كمية غذائك بشدّة، يمكنك أن تواجه آلام الجوع أيضا، ونوبات تراجع مستويات السكر، الصداع، وتغييرات المزاج. هذه الأعراض يمكن أن تؤدّي إلى الإفراط في تناول الطعام وفي النهاية زيادة الوزن.
إذا قمت بالتحكم بالكميات التي تتناولها وتناولت غذاء مغذي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وأكثر مما تحتاج إليه سيبدأ الوزن بالتراجع تدريجيا. عند اختيار الأطعمة الأفضل، يجب أن تتفادى الأطعمة المصنّعة أيضا، والأطعمة الحلوة، والخبز والباستا البيضاء، والأطعمة الغنية بنسبة عالية من السعرات الحرارية ، والمشروبات الغنية بالسكريات والكحولية. إذا كان الإغراء قويا جدا لأن تقاومه، قلّل من كمية الوجبة. وقم بإضافة بعض النشاط البدني إلى الاختيارات الغذائية الحكيمة، عندها يمكنك أن تفقد الوزن دون الحاجة إلى خطط الريجيم القاتلة.
...
رجيم المناسبات ليوم واحد
هذا الرجيم اخذته من اخصائيه تغذيه يستخدم قبل العزيمه او بعده
عشان ماتسمنين بالعزيمه
لو استخدمتيه قبل العزيمه بتجي العزيمه وانتي خفيفه وبطنك داخل جوا او بعد العزيمه عشان تنزلي الكيلوات اللي زدتيها وقت العزيمه
الرجيم
الافطار
شريحتين اناناس + حبتين بسكويت يفضل نخاله
الغداء
نوعين من الفاكهه
العشاء
نوعين من الفاكهه
ملاحظه الاكثار من الماء وبالنسبه للفاكهه يعني قطعتين مثلا برتقاله وتفاحه او موزه وشريحه اناناس وهكذا
...
الستيكر تبع الوزن ومتابعته مره حلوو و يحمس بصراحه
Here you can create tickers for forums (metrics, sliders). Categories: pregnancy, children, lose weight, wedding, love, holidays and others
وهذا سايت تحطين طولك +وزنك وتشوفي وش ينصحك الطبيب
http://www.alhayat.net/bmi.htm
بالنسبه لي
راح اتبع الرجيم الكيميائي ... راح انزله برد ثاني ان شاء الله
ولاحد يقولي .. مضر ومدري ايش
آنآ آخذته من دكتور
وزني : 90
طولي : 160
وراح ابدى ان شاء الله من بكرآ .. يوم السبت
فاللي حابه تبدى معي حيااااهااا
خلاص خلاصت
انطلقوووواا[/align]
صباحكم رشاقه + صحه دووم يااارب
إن شاء الله اللي تدخل هالموضوع تطلع منه بصحه افضل ومعلومات اغنى
كنت حابه اشارك اي بنوته بيومياتها بس مالقيت آحد للأسف
ماكنت حابه افتح موضوع .. لاني ابي مجموعه كبيييره معي
بس ماحصلت .. فما لقيت قدامي الا اني افتح هالموضوع واتابع حتى لو لحالي ..
قريت بالنت تجارب بنات كثييير بالرجيم .. واستفددت منها .. وحابه انقلها لكم للفائده
1_ الرياضه تخسر الوزن معلومه خاطئه
الرياضه تشد الجسم وتعطيك منظر اكثر من رائع لكن بمفردها عمرها مايبين بالميزان بل بالعكس احيانا من كثره ممارسه الرياضه تزداد العضلات بالتالي يزداد الوزن بالميزان
2_ ايام الدوره الشهريه يزيد الوزن من كيلو الى ثلاثه وبمجرد انتهائها ينزل الوزن بسبب احتباس السوائل فلاداعي للاحباط
3_التجشيع يبدا من النفس ثم المحيط
يعني تجي بنت ترد تقول ساعدوني انا مااقدر كيف راح نفيدها وهي بقمه الاحباط؟!
4_ادويه تخسيس الوزن غالبا تجيب الصداع +الكآبه +جفاف الفم من خلال تجربتي المتواضعه بها
5_دايت سنتر+ايزي دايت+ الخ وجبات بايته وانتي تقدري تعملي افضل فضلا عن انهم يخسسوك وزن قليل جدا جدا بحجه الصحه وانا اعتقد ان السبب مادي بحت .. فيه بديل قريب له وهو محلات دايت شوب تشتري منه حلويات ممكن او اكلات خفيفه خصوصا اذا كنت عامله او حابه تغيري او بسفر
6_المويه ، الماء ، المي مره مهم لانك تخسري وتذوبي دهون تبغى تخرج كيف تطلع بدون مويه ؟!
اشربي من ثمان الى 12 كاس يوميا بالبدايه بتحسي بغثيان لكن بالنهايه راح تتعودين
نصائح للدايت
أفضل طريقة لخسارة الوزن لكلّ شخص
أفضل طريقة لخسارة الوزن تكون بخفض عدد السعرات الحرارية قدر الإمكان مع زيادة عدد السعرات الحرارية التي تنفق عن طريق التمارين الرياضية. إذا كنت تريد خسارة كيلوغرام، يجب على الأقل أن تنفق على الأقل 3500 سعر حرارية. يمكن أن يتم ذلك بنقص كمية غذائك، وزيادة النشاط البدني، أو مثاليا، بعمل الاثنان معا.
من المقبول بشكل عام أن تكون النسبة الصحّية الآمنة لتخفيف الوزن 1 و 1/2 كيلو في الأسبوع. لذا فأن التغيير في عادات الأكل مع التمرين المنتظم ضروري لخسارة الوزن على المدى البعيد. والأهم التخلص للأبد من الوزن المفقود.
بالرغم من أن حمية التجويع قد تسبّب فقدان الوزن سريعا، إلا أن أكثر الناس يجدون صعوبة في الالتزام طويلا بمثل هذا الحمية. إذا خفضت من كمية غذائك بشدّة، يمكنك أن تواجه آلام الجوع أيضا، ونوبات تراجع مستويات السكر، الصداع، وتغييرات المزاج. هذه الأعراض يمكن أن تؤدّي إلى الإفراط في تناول الطعام وفي النهاية زيادة الوزن.
إذا قمت بالتحكم بالكميات التي تتناولها وتناولت غذاء مغذي لا يحتوي على سعرات حرارية عالية وأكثر مما تحتاج إليه سيبدأ الوزن بالتراجع تدريجيا. عند اختيار الأطعمة الأفضل، يجب أن تتفادى الأطعمة المصنّعة أيضا، والأطعمة الحلوة، والخبز والباستا البيضاء، والأطعمة الغنية بنسبة عالية من السعرات الحرارية ، والمشروبات الغنية بالسكريات والكحولية. إذا كان الإغراء قويا جدا لأن تقاومه، قلّل من كمية الوجبة. وقم بإضافة بعض النشاط البدني إلى الاختيارات الغذائية الحكيمة، عندها يمكنك أن تفقد الوزن دون الحاجة إلى خطط الريجيم القاتلة.
...
رجيم المناسبات ليوم واحد
هذا الرجيم اخذته من اخصائيه تغذيه يستخدم قبل العزيمه او بعده
عشان ماتسمنين بالعزيمه
لو استخدمتيه قبل العزيمه بتجي العزيمه وانتي خفيفه وبطنك داخل جوا او بعد العزيمه عشان تنزلي الكيلوات اللي زدتيها وقت العزيمه
الرجيم
الافطار
شريحتين اناناس + حبتين بسكويت يفضل نخاله
الغداء
نوعين من الفاكهه
العشاء
نوعين من الفاكهه
ملاحظه الاكثار من الماء وبالنسبه للفاكهه يعني قطعتين مثلا برتقاله وتفاحه او موزه وشريحه اناناس وهكذا
...
الستيكر تبع الوزن ومتابعته مره حلوو و يحمس بصراحه
Here you can create tickers for forums (metrics, sliders). Categories: pregnancy, children, lose weight, wedding, love, holidays and others
وهذا سايت تحطين طولك +وزنك وتشوفي وش ينصحك الطبيب
http://www.alhayat.net/bmi.htm
بالنسبه لي
راح اتبع الرجيم الكيميائي ... راح انزله برد ثاني ان شاء الله
ولاحد يقولي .. مضر ومدري ايش
آنآ آخذته من دكتور وزني : 90
طولي : 160
وراح ابدى ان شاء الله من بكرآ .. يوم السبت
فاللي حابه تبدى معي حيااااهااا
خلاص خلاصت
انطلقوووواا
[/align] كتبت :
l0li
-
[align=center]نظامي اللي راح اتبعه إن شاء الله
1 - الرجيم الكيميائي
2 - المشي يوميا لمدة نص ساعه (كبدايه)
3 - شرب خلطة ( شاي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع )
4 - وطبعا آكيد شرب الماء بكثره
5 - بسوي تمارين خفيفه كبدايه ( تعبت وانا ادور صور توضيحيه للتمارين اللي ابي .. بس مالقيت )[/align]
1 - الرجيم الكيميائي
2 - المشي يوميا لمدة نص ساعه (كبدايه)
3 - شرب خلطة ( شاي اخضر مع زنجبيل وكمون ونعناع )
4 - وطبعا آكيد شرب الماء بكثره
5 - بسوي تمارين خفيفه كبدايه ( تعبت وانا ادور صور توضيحيه للتمارين اللي ابي .. بس مالقيت
)[/align] كتبت :
l0li
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
موفقه اختي وان شاااء الله توصلين للوزن المناسب
وقبل البدء باليوميات لازم تقرين القوووووانين
وموفقه دايماااا يااارب
قريتها عشر طعش مره .. موفقه اختي وان شاااء الله توصلين للوزن المناسب
وقبل البدء باليوميات لازم تقرين القوووووانين
وموفقه دايماااا يااارب
حياك :)
!!
وانا بدي تشجيع يومي احس فيه
