[align=center]
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا
استهدي بالله وان شاء الله رح ينزل
بس لازم تنظمين اكلك ويكوون 3 وجبات رئسيه وبعد كل وجبه بساعتين
حبه فواكه .
واشربي شاي اخضر وامشئ والعبي رياضه على الاقل ساعه رياضه في اليوم
وان شاء الله بينزل .
بالتووووووووووووفيق .
[/align]