اريد تمارين لشد السااااااق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتي انا عندي الساق احس فيه ترهل بسيط

هو يمكن طبيعي لانه من يومي وانا كدا خصوصا انه عظمي كبير فيبين انه ساقي مو رشيقة كثير


فقلت لو القى تمارين لشد الساق يمكن يفرق شوي ويشدها

اتمنى تفيدوني بصور او مقاطع فيديو

ويعطيكم العافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بيكى حبيبتى

تفضلى الروابط التالية

تمارين للأرجل و السيقان