النوع المشي
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:79
الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:45 دقيقة
السبت 2/1/2010
مدة التمرين:45 دقيقة
الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقة
الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:
الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:
الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:
السبت 9/1/2010
مدة التمرين:
الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:
الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:
الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:
الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:
السبت 14/1/2010
مدة التمرين:
الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:
الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:
الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:
الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:
الاسبوع الرابع
الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:
السبت 21/1/2010
مدة التمرين:
الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:
الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:
الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:
الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :