يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر يناير

*****************
النوع\المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:71





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقه على السير-و30 دقيقه مشي عادي

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين: مشي ساعة على السير -وعلى الاوربت تراك 30 دقيقه

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين: مشي ساعة على السير


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعتين على السير و15 دقيقه اوربت تراك

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:-------------------

الوزن بعد منتصف المدة: 66



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:ـ--------------------

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعه على السير


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير



الوزن نهاية المسابقه :64
الجمعه 27\1\2010
مدة التمرين:-------------------

السبت28\1\2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

الاحد29\1\2010
مدة التمرين:مشي ساعة على السير

النوع المشي الفعلي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65



الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين :ساااعه .

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:ساعه

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:ساعتين

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:ساعه و30 د

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:3 ساعات >ساعتين مشي وساعه على الاوربتراك

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:ساعة على الاوربتراك

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:3ساعات مشي +20د على الاوربتراك
الأسبوع الثاني :
الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:10 دقائق على الاوربتراك >>طفشت
السبت 9/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة على الاوربتراك

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:30 د مشي

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:مشي 40 دقيقة

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:ساعة مشي

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:4 سااعات رياضة متنوعه>مشي/ اوربتراك/ جري الخ ..

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:ساعتين >ساعه اوربتراك وساعة مشي
الوزن بعد منتصف المدة:

64

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:ساعة

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:3 ساعات

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:نص ساعة ع الاوربتراك

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:3 ساعات

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق اوربتراك >مره تعبت نفسي هههههههههههه

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :

النوع المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:79





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:45 دقيقة

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:45 دقيقة

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :

[glow1=00cc00]الاسم <[glow1=cc3366]الام الحنونة[/glow1]النوع <<[glow1=cc3366]المشي[/glow1]الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:[glow1=cc0033]71[/glow1]





الجمعة 1/1/2010 ماسويت شي
مدة التمرين:

السبت 2/1/2010 10 دقايق رياضة
مدة التمرين:

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :[/glow1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته النوع ( مشي عادي )
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 67




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: 30 دقيقه مشي عااادي

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: 30 دقيقه مشي عادي

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :

النوع المشي باذن لله
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:
64




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:ساعه ونص

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين: نص سااعه

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:نص ساعه مع 4 تمارين كل تمرين 10 مرات

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين: 10

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:11

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين7
الايام من ثلاثاء كنت تعبانه علشان كذا مامشي كثير

الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :