يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر يناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
alyfia
النوع: المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:63 كيلو



الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:ما عملت

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: 40 دقيقة
الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:45 دقيقة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:
راحة
الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:ساعة

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:ساعة

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:------

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:======

الوزن بعد منتصف المدة:62 كيلو


الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابعالجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :
zooozooo
النوع المشى العادى
الاسبوع الاول


الوزن في بداية المسابقه: 85كجم
الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:60دقيقة


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:60دقيقة


الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:60دقيقة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:60دقيقة

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:60دقيقة
الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:60دقيقة

الاسبوع الثاني
الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:60دقيقة
السبت 9/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الوزن بعد منتصف المدة:81كجم


الاسبوع الثالث
الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
السبت 14/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:90دقيقة
الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:
الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع
الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:
السبت 21/1/2010
مدة التمرين:
الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:
الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:
الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:
الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:
الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :
سحر هنو
لولوكتي
انا دوبي دخلت وحاابتدي معاكم ابتداء من الاسبوع الثالث يوم الاثنين تاريخ 16/1/2010
وزني 87 كيلو جرام

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :


اللهم اغفرلي وارحم والدتي اختكم في الله لولوكتي
مـاسه
[align=center]


النوع : المشي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه : 131





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: 45 دقيقة

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:40 دقيقة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:60 دقيقة

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقة


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقة

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقة

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:120 دقيقة

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:75 دقيقة

الثلاثاء 12/1/2010
مدة التمرين: 80 دقيقة

الاربعاء 13/1/2010
مدة التمرين:90 دقيقة

الخميس 14/1/2010
مدة التمرين:120 دقيقة

الوزن بعد منتصف المدة:130



الاسبوع الثالث

الجمعة 15/1/2010
مدة التمرين: 90 دقيقة

السبت 16/1/2010
مدة التمرين:60 دقيقة

الاحد 17/1/2010
مدة التمرين:90 دقيقة
الاثنين 18/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 19/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقة

الاربعاء 20/1/2010
مدة التمرين:30 دقيقة

الخميس 21/1/2010
مدة التمرين:120دقيقة


الاسبوع الرابع

الجمعة 22/1/2010
مدة التمرين:180 دقيقة

السبت 23/1/2010
مدة التمرين:120 دقيقة

الاحد 24/1/2010
مدة التمرين:120 دقيقة

الاثنين 25/1/2010
مدة التمرين:60 دقيقة

الثلاثاء 26/1/2010
مدة التمرين: 30 دقيقة

الاربعاء 27/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 28/1/2010
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :130



[/align]
شيووم
النوع / مشي
الاسبوعالاول

الوزن في بداية المسابقه: 116.8





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: ربعساعه

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: ساعه

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين: -

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:ربعساعه

الثلاثاء 5/1/2010
مدةالتمرين:ساعه

الاربعاء 6/1/2010
مدةالتمرين:ربع ساعه

الخميس 7/1/2010
مدةالتمرين:ربع ساعه


الاسبوعالثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدةالتمرين:

الاحد 10/1/2010
مدةالتمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدةالتمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدةالتمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدةالتمرين:

الخميس 12/1/2010
مدةالتمرين:

الوزن بعد منتصفالمدة:



الاسبوعالثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدةالتمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدةالتمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدةالتمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدةالتمرين:

الخميس 19/1/2010
مدةالتمرين:


الاسبوعالرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدةالتمرين:

الاحد 22/1/2010
مدةالتمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدةالتمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدةالتمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدةالتمرين:

الخميس 26/1/2010
مدةالتمرين:

الصفحات الأولى ... 2  3  4  5  6 7 

التالي

لو سمحتو ضرووووووري

السابق

ارجوكم اريد تغير اسمي ضروري

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهر , المشي , الاوربتراك , النتائج , يومية , يناير