يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر يناير
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بسبوسة الاحلام
-
[frame="12 98"]انا مستمرة فى المشى من فترة طويلة وانا عايزة اشارك معاكم فى المسابقة وهبدا من الاسبوع الثانى
نوع الرياضة (المشى)
------------------------
الوزن في بداية المسابقه: 87كيلو
------------------------------------
الاسبوع الثاني
***************
الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين: ساعة
السبت 9/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاحد 10/1/2010
مدة التمرين :ساعة
الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:ساعة
الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:ساعة
الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الخميس 12/1/2010
مدة التمرين : ساعة
الوزن بعد منتصف المدة:
86 كيلو
الاسبوع الثالث
***************
الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين: ساعة
السبت 14/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاحد 15/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين : ساعة
الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الخميس 19/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاسبوع الرابع
*****************
الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين: ساعة
السبت 21/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاحد 22/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:ساعة
الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الخميس 26/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الوزن نهاية المسابقه 84 كيلو
[/frame]
نوع الرياضة (المشى)
------------------------
الوزن في بداية المسابقه: 87كيلو
------------------------------------
الاسبوع الثاني
***************
الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين: ساعة
السبت 9/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاحد 10/1/2010
مدة التمرين :ساعة
الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:ساعة
الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:ساعة
الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الخميس 12/1/2010
مدة التمرين : ساعة
الوزن بعد منتصف المدة:
86 كيلوالاسبوع الثالث
***************
الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين: ساعة
السبت 14/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاحد 15/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين : ساعة
الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الخميس 19/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاسبوع الرابع
*****************
الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين: ساعة
السبت 21/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاحد 22/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:ساعة
الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الخميس 26/1/2010
مدة التمرين: ساعة
الوزن نهاية المسابقه 84 كيلو
[/frame]
كتبت :
randoda
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:60
الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:30د
السبت 2/1/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 9/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 12/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 13/1/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 14/1/2010
مدة التمرين:30د
الوزن بعد منتصف المدة:59.5
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 16/1/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 17/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:30د
الاسبوع الرابع
الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:30د
السبت 21/1/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:30د
الوزن نهاية المسابقه :59
النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:60
الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:30د
السبت 2/1/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
الاسبوع الثاني
الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 9/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 12/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 13/1/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 14/1/2010
مدة التمرين:30د
الوزن بعد منتصف المدة:59.5
الاسبوع الثالث
الجمعة 15/1/2010
مدة التمرين:لا تمرين
السبت 16/1/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 17/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:30د
الاسبوع الرابع
الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:30د
السبت 21/1/2010
مدة التمرين:30د
الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:30د
الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:30د
الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:30د
الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:30د
الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:30د
الوزن نهاية المسابقه :59
