يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهريناير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 58

محيط البطن: 90

محيط الوسط: 78






الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:




الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط البطن:

محيط الوسط:






الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:


الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

[color="darkorchid"]الاسبوع الثالث[/color]

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين[/color]:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين[/size]:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 79ك

محيط البطن:111سم

محيط الوسط:95سم






الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:؟؟متاخره

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:25مره

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:35مره

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:




الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

[align=center] *****************[/align][align=center]

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:87


محيط البطن: 40

محيط الوسط:37






الجمعة 1/1/2010
عدد مرات التمرين:20مرة لكل تمرين ..

السبت 2/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين ..

الاحد 3/1/2010
عدد مرات التمرين:راحــــة

الاثنين 4/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين ..

الثلاثاء 5/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين..


الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين ..

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:10 مرات لكل تمرين ..


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين ..


السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين ..


الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين ..


الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:20 مرة لكل تمرين ..

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:ولامرة..


الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:ولامرة..

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:كنت تعبانه وماسويت التمارين ..
[/align][align=center]


الوزن في منتصف المدة:87

محيط البطن :39ونص

محيط الوسط :36ونص

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة لكل تمرين ..


السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة لكل تمرين ..


الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة لكل تمرين ..


الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة لكل تمرين ..

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة لكل تمرين ..

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:راحــــة...

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:30 مرة لكل تمرين ..



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:40 مرة لكل تمرين..

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:40 مرة لكل تمرين ..


الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:40 مرة لكل تمرين ..


الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:40 مرة لكل تمرين ..


الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:40 مرة لكل تمرين ..

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:20 مرة لأني تعبانه اليوم ..

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:40 مره لكل تمرين ..





الوزن نهاية المسابقه :86.2

محيط البطن:38


محيط الوسط:35.نص
[/align]

*****************