يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهريناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : جوري الاسلام80
-
الاسبوع الاول
الطول 161سم
الوزن في بدايه المسابقه 135كيلوغرام
محيط الارداف 149سم
محيط الفخذ الواحد 92سم





الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين: 15]دقيقه
الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:15

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
كتبت : جوري الاسلام80
-
الاسبوع الاول
الطول 161سم
الوزن في بدايه المسابقه 135كيلوغرام
محيط الارداف 149سم
محيط الفخذ الواحد 92سم






الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين: 15]دقيقه
الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:15

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:15]دقيقه

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين: 20 ]دقيقة

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:20دقيقه

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:20دقيقه

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:20دقيقه



الوزن في منتصف المدة131

محيط الارداف:142

محيط الفخذ الواحد88.5

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:20

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:20]دقيقه

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:20دقيقه

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقة

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:20

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:20

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:
عشرين دقيقه



الوزن نهاية المسابقه : مائه وثلاثين

محيط الارداف:
مائه وواحد واربعين
محيط الفخذ الواحد:اثنان وثمانين

كتبت : galaxy bar
-
الله يعطيكم العافية وراااااااااااااااااحت علي انضم معاكم
بس حبيباتي انتم متأكدين اليوم والتاريخ صح؟؟؟
لآنه اليوم الخميس 14/01/2010
كتبت : emy.yasen
-
انا حابه اشترك معاكم بس انا بكتب في اجنده خاصه بيا بالتاريخ والوقت والسعرات
بس مبكتبش محيط الارداف بس ممكن قاقسها دلوقتي انا بدا 1/1 ريجيم السعرات وبعدين ريجيم التمر واللبن من يوم 9/1
كتبت : شيماء العراقية
-
السلام عليكم انا اليوم شفت المسابقة الحلوة ممكن ابدا من الاثنين راح ابتدي القياسات والوزن وان شاء الله يكون فاتحة خير عليه وعليكم اقبلوني صديقة وحاولو تتصلون في لاني ما اعرف اي شي عن النتدى غير التصفح
كتبت : شيماء العراقية
-
الوزن الحالي79
الهدف 60
انا بشرب كل يوم على الريق ماي دافي زائد ليمونه
بس ما في تغير صار تقريبا شهر
ومن اليوم 17/1/2010 ابتديت اشرب 4 كواب ماء على الريق وان شاء الله خير
الصفحات 1  2  3 4