يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهريناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث
يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهريناير

لشهريناير 04f1394pr3dnz54q0qs.


لشهريناير en37lbo1z7y6hf6jnpv9



الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:


السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:


السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:


السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

لشهريناير ceiid2zedh7c8ayoxhqd
شَهرزاد




الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65

محيط الارداف:100

محيط الفخذ الواحد:60




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10دقايق


الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه


الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:10 دقائق



الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق



الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه




الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه



السبت 9/1/2010
مدة التمرين: 15 دقيقه



الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق لان مريضه



الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه



الثلاثاء 12/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه

الاربعاء 13/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه

الخميس 14/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه



الوزن في منتصف المدة:63.5 كيلو

محيط الارداف:98 سم

محيط الفخذ الواحد:56 سم


الاسبوع الثالث

الجمعة 15/1/2010
مدة التمرين:استراحه


السبت 16/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الاحد 17/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه

الاثنين 18/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه

الثلاثاء 19/1/2010
مدة التمرين:40 دقيقه



الاربعاء 20/1/2010
مدة التمرين:10 دقائق

الخميس 21/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الاسبوع الرابع

الجمعة 22/1/2010
مدة التمرين:25 دقيقه


السبت 23/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه

الاحد 24/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الاثنين 25/1/2010
مدة التمرين:20دقيقه

الثلاثاء 26/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه



الاربعاء 27/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق

الخميس 28/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الوزن نهاية المسابقه :62 كيلو

محيط الارداف:97 سم
محيط الفخذ الواحد:54 سم

الحمد لله والشكر انتهينا على خير







مجرد طفلة
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:75

محيط الارداف: 110

محيط الفخذ الواحد: 68




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: 10دقائق

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10دقائق

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:13دقيقة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:13دقيقة

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:13دقيقة

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:15دقيقة

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:15دقيقة

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
ـآم فيصل
الوزن في بداية المسابقه:122

محيط الارداف:142

محيط الفخذ الواحد:72




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:5

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:10

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:17دقايق


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:مافيه تمارين

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:15دقايق



الوزن في منتصف المدة120

محيط الارداف:138

محيط الفخذ الواحد:70

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:15دقايق


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:ما فيه تمارين

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:20 دقايق

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الوزن نهاية المسابقه :120

محيط الارداف:136

محيط الفخذ الواحد:69
الله يتمم علي بخير وخس من غير شر
النسرينه
السلام عليكم ورحمه الله ياحلوات المنتدي
النسرينه
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 78

محيط الارداف: 108

محيط الفخذ الواحد: 58




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: 15 دقيقه

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: 17 دقيقة

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين: 13 دقيقه

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين: 16 دقيقه

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين: لم العب

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين: 16 دقيقه

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين: 7 دقائق

الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين: لم العب

السبت 9/1/2010
مدة التمرين: 16

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين: 6

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين: 17

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين: 8

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين: لم العب

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين: 10



الوزن في منتصف المدة 77

محيط الارداف: 106

محيط الفخذ الواحد: 57

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
قمر الزمان22
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:79

محيط الارداف:106

محيط الفخذ الواحد:62





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: نسيت

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:



الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:




الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

برنامج و يوميات مجموعة طلوع و نزول السلم لشهر يناير

السابق

خادم الحرمين تدخل في حل مشكلة ألف أسرة تورطت في شراء مخطط بجدة

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهريناير , السلم , النتائج , يومية , صعود , ونزول