يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهريناير

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
لشهريناير 04f1394pr3dnz54q0qs.


لشهريناير en37lbo1z7y6hf6jnpv9



الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:


السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:


السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:


السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

لشهريناير ceiid2zedh7c8ayoxhqd
شَهرزاد




الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65

محيط الارداف:100

محيط الفخذ الواحد:60




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق


السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10دقايق


الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه


الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:10 دقائق



الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق



الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه




الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:15دقيقه



السبت 9/1/2010
مدة التمرين: 15 دقيقه



الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق لان مريضه



الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه



الثلاثاء 12/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه

الاربعاء 13/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه

الخميس 14/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه



الوزن في منتصف المدة:63.5 كيلو

محيط الارداف:98 سم

محيط الفخذ الواحد:56 سم


الاسبوع الثالث

الجمعة 15/1/2010
مدة التمرين:استراحه


السبت 16/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الاحد 17/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه

الاثنين 18/1/2010
مدة التمرين:15 دقيقه

الثلاثاء 19/1/2010
مدة التمرين:40 دقيقه



الاربعاء 20/1/2010
مدة التمرين:10 دقائق

الخميس 21/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الاسبوع الرابع

الجمعة 22/1/2010
مدة التمرين:25 دقيقه


السبت 23/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه

الاحد 24/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الاثنين 25/1/2010
مدة التمرين:20دقيقه

الثلاثاء 26/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه



الاربعاء 27/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق

الخميس 28/1/2010
مدة التمرين:20 دقيقه


الوزن نهاية المسابقه :62 كيلو

محيط الارداف:97 سم
محيط الفخذ الواحد:54 سم

الحمد لله والشكر انتهينا على خير







مجرد طفلة
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:75

محيط الارداف: 110

محيط الفخذ الواحد: 68




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: 10دقائق

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10دقائق

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:13دقيقة

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:13دقيقة

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:13دقيقة

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:15دقيقة

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:15دقيقة

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
ـآم فيصل
الوزن في بداية المسابقه:122

محيط الارداف:142

محيط الفخذ الواحد:72




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين:5

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:10

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:17دقايق


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:مافيه تمارين

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:15دقايق



الوزن في منتصف المدة120

محيط الارداف:138

محيط الفخذ الواحد:70

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:15دقايق

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:15دقايق


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:ما فيه تمارين

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:10دقايق

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:20 دقايق

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:20دقايق

الوزن نهاية المسابقه :120

محيط الارداف:136

محيط الفخذ الواحد:69
الله يتمم علي بخير وخس من غير شر
النسرينه
السلام عليكم ورحمه الله ياحلوات المنتدي
النسرينه
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 78

محيط الارداف: 108

محيط الفخذ الواحد: 58




الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: 15 دقيقه

السبت 2/1/2010
مدة التمرين: 17 دقيقة

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين: 13 دقيقه

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين: 16 دقيقه

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين: لم العب

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين: 16 دقيقه

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين: 7 دقائق

الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين: لم العب

السبت 9/1/2010
مدة التمرين: 16

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين: 6

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين: 17

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين: 8

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين: لم العب

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين: 10



الوزن في منتصف المدة 77

محيط الارداف: 106

محيط الفخذ الواحد: 57

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:


الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
قمر الزمان22
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:79

محيط الارداف:106

محيط الفخذ الواحد:62





الجمعة 1/1/2010
مدة التمرين: نسيت

السبت 2/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق

الاحد 3/1/2010
مدة التمرين:10 دقايق

الاثنين 4/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 5/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 6/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 7/1/2010
مدة التمرين:



الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
مدة التمرين:

السبت 9/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 10/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 11/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 12/1/2010
مدة التمرين:




الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
مدة التمرين:

السبت 14/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 15/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 16/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 19/1/2010
مدة التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
مدة التمرين:

السبت 21/1/2010
مدة التمرين:

الاحد 22/1/2010
مدة التمرين:

الاثنين 23/1/2010
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
مدة التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

برنامج و يوميات مجموعة طلوع و نزول السلم لشهر يناير

السابق

خادم الحرمين تدخل في حل مشكلة ألف أسرة تورطت في شراء مخطط بجدة

كلمات ذات علاقة
لمجموعة , لشهريناير , السلم , النتائج , يومية , صعود , ونزول