// يوميآآتي // و.... { يآ لييييل مآ أطوولك ..!

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : زَهرٌ آلَ عِطراً

[align=center]مسآء الخييير

كيف الحلوووين؟ عسآآكم بخييير ان شاء الله؟

قبل ما اكتب أي شي.. انآ ترآني فتحت موضوع من قبل و سويت لي يوميآت
وع أساس انو أجي و ابتدي فيها اليوم..
بس جيت أدورها مالقيتها؟

مدري شو المشكلة طبعاً.. ورحت أبي ارسل رسآلة خآصة للمشرفات العزيزات
واكتشفت انو لازم توصل مشاركاتي 50 حتى اقدر ارسل اي رسآلة

:( : (

مدري من وين المشكللة..

عموماً عشان هييك رجعت افتح يوميآتي من جديد.. بعد قراءة موضوع المشرفات العزيزات
و اوعدكم ان شاء اني بلتزم وبتقيد بكل المذكور بالموضوع..

انا بديت ولله الحمد من اليوم ريجيم الدكتور أسآمة حمدي..

بتآريخ 2-1-2010 الموافق السبت..
مع ريآضة المشي يومياً لمدة ساعة وربع كل مسآ.. مع رياضات لشد البطن والخصر
والأرداف.. لمدة 20 دقيقة يومياً..
وزني حآلياً 92 كيلو جرآم و أنآ طولي 156 وحآبة أخس. و أنزل لين ربيع الأول أو ربيع الثآني
لانه بيصآدف عرس أختي وأبي أكشخ

أتمنى ألقى منكم تشجييع.. واللي حآبة تنضم لي حيآهآ الله

ولي الشرف اكون بينكم.. في هالمنتدى الأكثر من رآآئع

أحبكم في الله
أختكم // زهرة

لكم كل أبووووكم

[/align]

كتبت : زَهرٌ آلَ عِطراً

[align=center]بآآآك أقيييين

طبعاً بما إني بديت اليوم ف أنآآ مرررة متحمسسسة..
ويمكن لأني نآطرة شي مهم وهو زوآج أختي.. ف إرآدتي وهمتي عآليه..
ومآسمحت لنفسي ولا رح اسمح لها انها تراودني هع وأخربط..

بسم الله

صحييت اليوم ع السآعه 9 ونص..
والفطور اليومي هو :
1-2 بيضة مسلوقة مع نصف برتقآلة أو جريب فروت..

أنآ لاني مو لهنآك احب البيض

ف اكتفيت ببيضة 1ة مع نصف برتقآلة كَ فطور..

وبعدهآ بسآعة ونص..
طلعت امشي.. ورجعت وشربت كوب من الشآي الأخضر

ولين وقت الغدآ مآ كلت شي

[/align]

كتبت : زَهرٌ آلَ عِطراً

[align=center]الغذا كآن : نوع وآحد من الفآكهة بأي كمية حتى الشبع
انا أكلث ثلاث تفآحآت مقطعيين لمكعبات يمييي كآنوآ شي هههههههه
ولأنه حسب ما احنا عارفين الفواكه فيها أليآف تسبب الشبع..
تميت لين وقت العشآ.. ماحسيت بجوع..

العشآ كآن ستيك لحم مشوي مع سلطة..
بس لأني مآ أحب اللحم ولآ آكله مووول.. فاستبدلت الستيك بشريحتين همبرغر دجآج مشوي

وطبعآ لازم من شرب المآي.. هو المفروض 8 كآسآت يومياً..
بس تعرفون شتآ.. ف اكيد الماي بالشتا ينشرب أقل

عقب العشآ بسآعة..
طلعت أتمشى لمدة سآعة وربع..
ولما رجعت مآرست شوية تمآرين للبطن والأرداف والخصر لمدة 20 دقيقة
طبعا هالتمارين مآخذتها هني من بنوتآت المنتدى :)[/align]

كتبت : كالوري

[align=center]
ممتاز استمري ولا يجيك كسل
كل يوم ابدي من جديد بدايه قويه
لااتضعفين ابد
واستغلي وقتك وقربي يوم رشاقتك ياحلوه
ريجيم اسامه حمدي كيميائي وفعال
ومع الرياضه بيكون ممتااااز
بكون متابعتك
وشجعينااا بقوتك ونشاطك
[/align]

كتبت : مهاالدلوعة

[align=center]موفقة عزيزتي
ونزووول الوزن
لنا ولج ولكل البنات
إن شاء الله[/align]

كتبت : pinkro0ose