تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-04-2010, 11:11 AM
#1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. صحة جنسية أفضل!
6. التقليل من الإصابة بالبرد
7. ذاكرة أفضل
8. نوم أفضل
9. المحافظة على المفاصل
10. زيادة الثقة بالنفس
11. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر




ـ اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!

2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!

3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!

4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!

5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!

6. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

7. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!

8. اغسل سيارتك بنفسك!

9. قم باللعب واللهو مع أطفالك!

اذا تستطيع الحركة إذا كنت غير قادراً على ممارسة رياضة معينة، فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!

شبكة الرازي الطبية
مشموشة العراق
عضوة موقوفة
قديم 01-04-2010, 07:06 PM
#2
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع رائع حبيبتي
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-05-2010, 11:44 AM
#3
هلا مشمووشه

الارووع تواجدك ياقمر

نورتي
الصورة الرمزية assia43
assia43
وردة بأجمل لون
قديم 01-05-2010, 12:09 PM
#4
موضوع في قمة الروعة أنا الحمد لله مع لعبتي السحرية أظل طول الوقت مسيطرة على الوضع هاهاها ذبحتكم طول الوقت لعبتي ولعبتي
الصورة الرمزية شهد ليبيا
شهد ليبيا
وردة مبدعة
قديم 01-05-2010, 12:42 PM
#5
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية M!ss Dla3
M!ss Dla3
وردة محترفة
قديم 01-05-2010, 12:50 PM
#6
[align=center]شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية [/align]
اضافة رد

العلامات المرجعية

خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة


« راحتك أثناء الرياضة .. تحرق الدهون بسرعة مع الصداقه بتحلى الرياضه... »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عمرك تخيلت ان هذه نعمة حنين للجنان المكتبة الإسلامية [صوتيات وَ مرئيات] 3 11-07-2013 05:36 PM
لعشاق الحلويات.. أطعمة بديلة قليلة السعرات m.a.n.o.n.a حلويات للحمية 5 03-29-2011 06:41 PM
بليييييييييييييز ساعدوني ابيكم بخدمة تصميم واجهة ماندي مسجات الجوال 0 08-07-2010 10:21 PM
كل مايتعلق بخدمة موجود الهاتف ياحبي لي منتدى الجوال 7 09-24-2009 09:06 PM
الرياضه ومخاطر عدم الانتظام عسوله عربيه الحمية و الرشاقة و الرجيم 9 03-15-2008 10:48 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 12:57 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
منتدى رجيم منتدى مستقل