خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في...

مجتمع رجيم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
الكاتبة: فارسة التحدي

خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


خطة بديلة لمن ليس قادراً على الانتظام في الرياضة

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية، تفيد الجسم كثيرا وتؤدي إلى:

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري
2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم
3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكلسترول
4. المحافظة على الوزن
5. صحة جنسية أفضل!
6. التقليل من الإصابة بالبرد
7. ذاكرة أفضل
8. نوم أفضل
9. المحافظة على المفاصل
10. زيادة الثقة بالنفس
11. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر




ـ اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي:

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي وقت وأي مكان!


2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود والنزول بالمصعد دون تعب!

3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا وامشي!

4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف بشكل سريع!

5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!

6. قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

7. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!

8. اغسل سيارتك بنفسك!

9. قم باللعب واللهو مع أطفالك!

اذا تستطيع الحركة إذا كنت غير قادراً على ممارسة رياضة معينة، فقط فكر وستجد الكثير من الحركة تنتظرك!

شبكة الرازي الطبية
الكاتبة: مشموشة العراق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع رائع حبيبتي
الكاتبة: فارسة التحدي

هلا مشمووشه

الارووع تواجدك ياقمر

نورتي
الكاتبة: assia43

موضوع في قمة الروعة أنا الحمد لله مع لعبتي السحرية أظل طول الوقت مسيطرة على الوضع هاهاها ذبحتكم طول الوقت لعبتي ولعبتي
الكاتبة: شهد ليبيا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الكاتبة: M!ss Dla3

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي
السابق