واحــه تبادل المعـلومات ..الكل تشارك معانا

مجتمع رجيم / مسجات الجوال

كتبت : cyclist

**** واحــه تبادل المعـلومات ..الكل تشارك معانا ****

**** المعـلومات ..الكل **** w6w20050413135538672

اخواتي العضوات ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

حبيت انشأت هل موضوع من باب مساعده بعضنا عن طريق تبادل المعلومات الصحيه الي اتخص الريجيم او حتى معلومه صحيه عامه !

**** المعـلومات ..الكل **** w6w20050413135538672

يعني اي عضوه عندها معلومه ممكن تكون صغيره لكن مفيده كثر على سبيل المثال كم وحده فيكم تعرف كم تحتاج ماء في اليوم الواحد ؟؟؟؟

انا اعرف ..كيف؟

**** المعـلومات ..الكل **** w6w200504201015373c1

**** المعـلومات ..الكل **** w6w200504201015373c1

وزنك مضروب في 0.033

64 كيلو ضرب 0.033 = 2.112 لتر( 4 كاسات ماء تساوي واحد لتر) في اليوم يعني حوالي 9 كاسات ماء في اليوم الواحد ...طبعا كل ما زاد تمرينك الرياضي كل ما يحتاج جسمك لماء اكثر.

**** المعـلومات ..الكل **** w6w20050413135538672

انا عارفه كثير من العضوات تسمع شغلات من التلفزون او الجريده وحابه تفيد غيرها كمان لكن لان المعلومه صغيره رح تقول لحالها اجي افتح موضوع عشان هل شغله خلاص انسي ..لكن اذا عندنا هيك موضوع اي وحده عندها شي مفيد تجي تكتبه هنا عشاااااااااااااان كلنا نسفيد ونفيد.

يلا بنات شوفونا همتكم..ولي رجعه ليكم اكيد ...!

**** المعـلومات ..الكل **** x012.gif

كتبت : pinkro0ose

[glow=999999]
سر عدم ــــــــــــــــــــــــــــــنزول الوزن

عدم الشعور بالجوع هو سر عدم نزول الوزن فلن ينزل مالم تشعر بالجوع
كلما شعرت بالجوع تذكر :
1- انك تسير على الدرب السليم
2- ان اللحظة التي تشعر فيها بالجوع تحرق خلالها الدهون

لا لقطع وجبة العشاااااااااااء
خفف منه وذلك بقطع النشويات

أفضل وقت لممـــــــــــــــــــــــارسة الرياضة

جميع الأوقات مناسبة لكن يجب مراعاة عدم ممارستها بعد الأكل مباشرة لتنجب سوء الهضم الناتج من تدفق الدم
في الأمعاء بشكل كبير
وأفضل وقت في رمضان هو ماقبل الافطار بساعة واحدة فقط فهي تحرق الدهون المختزنه مباشرة

شرب المــــــــــــــــــــــاء والكرش

هناك اشاعه بان شرب الماء بكثره يزيد الوزن لكن الصحيح انه :-
اذا تم شربه خلال الوجبة يؤدي الى انتفاخ البطن خلال الوجبة وهذا يؤدي الى دفع المعدة الى استقبال المزيد من الأكل ونصيحتي أن يتم شرب الماء بين الوجبات وعدم الشرب مع
الوجبة .

[/glow]

ذكرت بعض المعلومات الي كانت عن تجربه

موضوع في قمة الروع ــه
يعطيك الف عافيه حبيبتي :)

كتبت : cyclist

هلا بنك روز منوره حبيبتي..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
بافتراض أن الوزن الذي نهدف لانقاصه مكون أساسا من الدهون ، فجرام الدهن يساوي 9 سعرات حرارية ، وبالتالي فان انقاص كيلو جرام من الدهون يعني استهلاك 9000 سعر حراري ، ذلك أن الكيلو جرام يساوي 1000 جرام . ولكن الأمر ليس بهذه البساطة ، فالجسم مكون كتلة عضلية ودهون وعظام وجلد وغير ذلك ، كما أن الماء يكون نسبة كبيرة منه . وفقدان الدهون يحرر كمية من الماء يتخلص منها الجسم في البول ، كما أن استهلاك الدهون بالجسم ينتج عنه أجساما كيتونية تخرج عن طريق البول فيزداد ادراره أيضا مما يساهم في انقاص الوزن . لذا فان انقاص كيلو جرام من الجسم عمليا قد يستهلك أقل من 9000 سعرا حراريا .
منقول للدكتورعماد صبحي

واحــه تبادل المعـلومات ..الكل تشارك معانا

مجتمع رجيم / مسجات الجوال

امسك الجوال وطبقي معي

خاص لااهالي الاحساء