مزايا و مميزات نط الحبل

مجتمع رجيم / مسجات الجوال
menna mousa
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الحبلzyxr_0746.gif


نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏



وهذه هي سعرات الحرارية عند استخدام نط الحبلzyxr_0746.gif لمن يزن 60 ل 70 كيلو وبالطبع كل مازاد الوزن كل ما اد الحرق
نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
بسبوسة الاحلام
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[frame="1 98"] شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . [/frame]
مشموشة العراق
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
موضوع رائع حبيبتي

انا من محبي نط الحبل وبالفعل نقص وزني

ولكنه عمل عضلات في رجلي

مشكورة
menna mousa
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
شكرا بسبوسة الاحلام علي مرورك
مشموشة العراق
لما تنطي نط نط خفيف من غير عصبية
مش هيعمل حاجة
خيال الشرق
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
menna mousa
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
جزانا واياك يا خيال الشرق
شكرا حبيبتى مطلعتك لموضوع
الصفحات 1 2  3  4