يومية النتائج لمجموعة نط الحبل لشهر يناير

سلام عليكم رجاء من البنات تسجيل يوميتهم هنا في رياضة نط الحبل وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
menna mousa
اخر تحديث
يومية النتائج لمجموعة نط الحبل لشهر يناير

سلام عليكم

رجاء من البنات تسجيل يوميتهم هنا في رياضة نط الحبل
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
و يكون نط الحبل (70-80 مرة بالساعة) 700 سعرة
نط الحبل (125-145مرة بالساعة) 790 سعرة
ومش لازم الالتزام بالعدد ده بس انا حطيته لتشجيع الوصول اليه
ولمعرفة باقي فوائد الرقص الاطلاع علي الرابط التالي
http://www.rjeem.com/forum/t68252.html#post989677

.................................................. ........................


الوزن في بداية المسابقه:

محيط البطن:

محيط الوسط:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:



الاسبوع الاول



الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:




الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد


يلا يا بنات نشجع بعض0000210.gif
menna mousa
الوزن في بداية المسابقه:133

محيط البطن:125

محيط الوسط:109

محيط الارداف:139

محيط الفخذ الواحد:83


الاسبوع الاول



الاربعاء 6/1/2010
عدد مرات التمرين:100

الخميس 7/1/2010
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 8/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 9/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 10/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 11/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 12/1/2010
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
الاسبوع الثالث

الجمعة 13/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 14/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 15/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 16/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 17/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 18/1/2010
عدد مرات التمرين:

الخميس 19/1/2010
عدد مرات التمرين:



الاسبوع الرابع

الجمعة 20/1/2010
عدد مرات التمرين:

السبت 21/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاحد 22/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاثنين 23/1/2010
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 24/1/2010
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 25/1/2010
مدة التمرين:

الخميس 26/1/2010
عدد مرات التمرين:




الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد

التالي
السابق