تمرين من اختراعي

اخواتى اريد استشيركم انا ما عندى درج في بيتى ولكن اقوم بتمريين اخترعته وهو اقف امام الكنب وارفع الارجل بالتبادل كانى اطلع درج لحد 100 او 200 مرة مدري...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ام ريان الزهراني
اخر تحديث

تمرين من اختراعي

تمرين من اختراعي

اخواتى اريد استشيركم انا ما عندى درج في بيتى ولكن اقوم بتمريين اخترعته وهو اقف امام الكنب وارفع الارجل بالتبادل كانى اطلع درج لحد 100 او 200 مرة مدري هل هو صحيح ولا يمكن يسبب نمو عضلات في الافخاذ اشيرو على وشكرااختراعي smile19.gif
المصدر: مجتمع رجيم


jlvdk lk hojvhud

فارسة التحدي
اخر تحديث
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

احس الكنب مو مثل الدرج لانه لين وممكن يسبب مشكله لاسمح الله او التواء

انتبهي
منى دايت
اخر تحديث
بالعكس ممتاز جداًًًًًً
لأن بالنوادي عندهم زي كذا اسمه Step او ستيبر
زي العتبة يسوون عليها ايرويكس و يطلعون رجل و ينزلون رجل مثلك
الرياضة هذي زي الطلوع و النزول ع الدرج تشد الأفخاذو الرجول و تنحفهم بقوووووه اذا استمريتي لأني كنت اتمرن ع الدرج نصف ساعة يومياً لمدة شهر و زيادة افخاذي نحفوااااااااااااااااااا بقووووه و سيقاني اساساً نحاف بس كنت ابى اشدهم بزيادة

تمرينك رائع بس استمري و سوي احماء قبل تبدين فيه يعني امشي مشي سريع لمدة ربع ساعة او هرولي بمكانك لمدة 5 دقايق قبل تبدين فيه
موفقة
emanny1
اخر تحديث
lazeeza
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منى دايت:
بالعكس ممتاز جداًًًًًً
لأن بالنوادي عندهم زي كذا اسمه step او ستيبر
زي العتبة يسوون عليها ايرويكس و يطلعون رجل و ينزلون رجل مثلك
الرياضة هذي زي الطلوع و النزول ع الدرج تشد الأفخاذو الرجول و تنحفهم بقوووووه اذا استمريتي لأني كنت اتمرن ع الدرج نصف ساعة يومياً لمدة شهر و زيادة افخاذي نحفوااااااااااااااااااا بقووووه و سيقاني اساساً نحاف بس كنت ابى اشدهم بزيادة

تمرينك رائع بس استمري و سوي احماء قبل تبدين فيه يعني امشي مشي سريع لمدة ربع ساعة او هرولي بمكانك لمدة 5 دقايق قبل تبدين فيه
موفقة


ماشاء الله عليكي كلامك مرررررررة يحمس

وانا عندي مشكلة الافخاذ ونفسي ينحفوووا وطفشت من المشي




وبجرب الدرج ان شاء الله

وياااااااارب استمر

يسلموووووووو ياحلوين


مرونة
اخر تحديث
يسلموووووووووو

التالي

24 نصيحه لصحة جسمك

السابق

جدول السعرات الحراريه لجميع الاطعمه تقريبا

كلمات ذات علاقة
اختراعي , تمرين