مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

راح اعمل دايت من 9/1/2010 وراح اسجل كل شي اكله انتظر التشجيع

صباح الخير ياأحلى بناااااااااااااااااااااات
انا قومت شرب 2ك ماء ولعبت رياضة الحمد لله زي امبارح 40 دقيقة وبعدين 1ك ماء+نسكافيه+شاي اخضر

ودلوقتي بفطر 9 تمرات ولبن وعملة ك شاي اخضر والغداء انشاءلله كذللك والعشاء كمان وربنا معانا
[align=center]
مرحبا

يومياتي ليوم 11/1

الفطور كاس حليب بالزنجيبيل

الغداء مااكلت شي

العشاء ساندوتش جبنه بيضاء قليل الدسم وطماطم وعصير اناناس
والصراحه اليوم مامشيت لاني تعبانه
[/align]
ما شاء الله عليكم والله يعينكم
اليوم شربت حوالي 5 اكواب ماء وهوصلهم ان شاء الله ل 8
الفطار ربع رغيف وجبنة قريش
الغدا والله ما قدرت اقاوم المحشي خالص
وعموما انا مش هتعشى وهحاول امشي الان ساعة حتى احرق الغدا
والله المستعان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

انا عن نفسي كان الفطور اسبشل ك (كورن فلكس ) وعقبها رحت النادي لعبت الايروبيك ...
والغدااء ماكنت مشتهيه شي بصراحه ... شربت 2 لبن اب
وقريب المغرب حوالي ساعه 5 ونص رديت كليت كورن فلكس ..
العشاء مشيت ساعه وعقب المشي كلت رمان وكيوي ..
لانه من الاصح الي يعانون من السكر لاااازم اول شي ياكلون عقبها يمشون
اما الي مايعاني من السكري لازم اول شي يمشي بعدها ياكل ها الي سمعته من اخصائيه تغذيه والله المستعان ....

تقبلو مروري
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هااااى يابنات انا عايزه اشترك معاكم انا بجد نفسى اخس بس مبقدرش
عايزاكو تشجعوووووونى اناوزنى دلوقتى 84 حستنى ردكووووووووووووو
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10  11  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
التشجيع , اسجل , اعمل , انتظر , اكله , حاجة , راح , شي , وراح , كل