3,2,1 قووو .. مين الأشطرر؟؟

بسم الله الرحمن االرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته واحد اثنين ثلاثة قوووووووووووووووووووووووووو ................... << يمديكم على المقدمه <<<...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كالوري
اخر تحديث
3,2,1 قووو .. مين الأشطرر؟؟

[align=center]
بسم الله الرحمن االرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

واحد

اثنين

ثلاثة


قوووووووووووووووووووووووووو

...................

<< يمديكم على المقدمه <<< حماااسيه مووو ؟؟

راح ابدأ أنا والشطوره ( ملاك الارض ) تحدي ومنافسه شريفه في الرياضه

برنامجنا راح يكون عياره عن :
نوعين رياضه يوميا ً ضروووووووووووري
يومي الخميس والجمعه بيكون نوع رياضه واحده علشان مانتكاسل اوك ...

المشي بيكون الرياضه الاساسيه الاولى
أقل مدة للمشي 30 دقيقه
الرياضه الثانيه اي نوع ممكن ( اوربتراك - ايروبك - رقص - درج ....)
اقل مدة 5 دقائق

................

التحدي بيكون بيني وبين الحبوبه ملاك الأرض
واللي حابه تدخل وتنافسنا بس تكون جاده وتشجعنا
موة تدخل لها يومين وتختفي اوك 3,2,1 الأشطرر؟؟ smile23.gif


(( هنا بتكون يومياتنا الرياضيه فقط النظام الغذائي مفتووح اللي يناسبكم ))

..............................................
بدايتنا الفعليه
السبت 9\1\2010

..................

بياناتي

الوزن = 60 3,2,1 الأشطرر؟؟ wacko.gif
الطول = 164 >> لااحد يقوول وزنك مناسب ومايحتاج تحبطووون عزيمتي 3,2,1 الأشطرر؟؟ smile19.gif
الهدف خلال شهر = 55 3,2,1 الأشطرر؟؟ smile22.gif
حلم العمر = 50 3,2,1 الأشطرر؟؟ 00000245.gif
[/align]
ملاك الأرض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبت قلبي كالووري
يسعد لي مسااك غلااي

معاك كل الحماس موجود بإذن الله
ويارب تكوون فاتحة خير علي وعليك

الوزن : خليها بكرا أوزن على الريق وأسجل

لي رجعه في الليل أسجل رياضتي

موفقه حبوبه
كالوري
اهلااا ملووكه منوره يابطله ...

اليوم اول يوم فاتحة خير ان شاء الله هههه

مشيت على الريق 30 دقيقه (عالسير الكهربائي)

وبعده ريحت شوي واخذت كاس ماااء

وكملت على جهاز الاوربتراك << لسه جديد اول استعمال كان اليوم
مشيت عليه 5 دقاايق فقط << ماقدرت ازيد بس ان شاء الله الايام الجايه اكمل الساعه

............
منتظرتك ياملوووكه لاتطولين علي
كالوري
[align=center]
بما ان فيه مشاهدات للموضوع حبيت اسأل
لو مشيت كل يوم نص ساع مع خمس دقايق اوربت راك
وبدون ريجيم أكل عادي
ممكن انحف كيلو بالاسبوع ؟؟؟<< لاتقولون طماااعه خخخ

يللللا وينكم ياخبيرات الرياضه
[/align]
كالوري
[align=center]
نسيت أضيف رياضه سويتها اليوم
ايروبك 5 دقايق ( حركات سريعه تشبه الرقصات الغربيه خخخ ) << اللي يفهم بالايروبك بيعرفهاا خخ

مجموع الرياضه لليوم 40 دقيقه
[/align]
ملاك الأرض
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شطووووووره كالوري


وان شاء الله تنحفين ليش لا
بس أنتِ خففي من أكلك قد ماتقدرين غلاي

رياضتي لليوم
مشيت اليوم أكثر من 30 دقيقه
بالإضافه الى مشي كل يوم للمدرسه
وصعدت الدرج 6 مراات
وبسسسسس
الحمدالله الرياضه قادره عليهااا
بس مشكلتي في الأكل مو قاادره أنتظم

[/align]
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

قروب( ياكبري ) - مشي وتمارين وطلوع الدرج من تشآآركني

السابق

girls generation

كلمات ذات علاقة
مين , الأشطرر؟؟ , قووو