3,2,1 قووو .. مين الأشطرر؟؟

[align=center]
بسم الله الرحمن االرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

واحد

اثنين

ثلاثة


قوووووووووووووووووووووووووو

...................

<< يمديكم على المقدمه <<< حماااسيه مووو ؟؟

راح ابدأ أنا والشطوره ( ملاك الارض ) تحدي ومنافسه شريفه في الرياضه

برنامجنا راح يكون عياره عن :
نوعين رياضه يوميا ً ضروووووووووووري
يومي الخميس والجمعه بيكون نوع رياضه واحده علشان مانتكاسل اوك ...

المشي بيكون الرياضه الاساسيه الاولى
أقل مدة للمشي 30 دقيقه
الرياضه الثانيه اي نوع ممكن ( اوربتراك - ايروبك - رقص - درج ....)
اقل مدة 5 دقائق

................

التحدي بيكون بيني وبين الحبوبه ملاك الأرض
واللي حابه تدخل وتنافسنا بس تكون جاده وتشجعنا
موة تدخل لها يومين وتختفي اوك

(( هنا بتكون يومياتنا الرياضيه فقط النظام الغذائي مفتووح اللي يناسبكم ))

..............................................
بدايتنا الفعليه
السبت 9\1\2010

..................

بياناتي

الوزن = 60
الطول = 164 >> لااحد يقوول وزنك مناسب ومايحتاج تحبطووون عزيمتي
الهدف خلال شهر = 55
حلم العمر = 50
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبت قلبي كالووري
يسعد لي مسااك غلااي

معاك كل الحماس موجود بإذن الله
ويارب تكوون فاتحة خير علي وعليك

الوزن : خليها بكرا أوزن على الريق وأسجل

لي رجعه في الليل أسجل رياضتي

موفقه حبوبه