يوميات الخيال الحر نحو الرشاقة (( مين تشاركني ))

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الخيال الحر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

الرشاقة تشاركني 473327116oz0.gif
مشوار الرشاقة مشوار طويل يتوجب علينا أن نتحلى بالصبر والإرادة والعزيمة حتى نحقق ما نبغى ونصل للوزن المثالي إن شاء الله .
وخلال مسيرتنا لنقطع المشوار ونصل لهدفنا لابد ان نجمع بين النظام الغذائي والرياضة إذ أنه لا نظام غذائي دون نشاط وحركة ورياضة فلابد ان نلعب ونمارس الرياضة مع اتبعنا للنظام الغذائي .
لنبدأ بسم الله وعلى بركة الله
أولا :
سوف اكتب نظامي الغذائي لهذا الاسبوع حيث ان كل اسبوع سوف اقوم بكتابة النظام الغذائي الخاص به :
النظام الغذائي :((لهذا الاسبوع ))
سوف اتبع نظام التخفيف وهو كالتالي :
الفطور :
بيضة مع خيارة مع مرتديلا بقري
أو
لبنة قليلة الدسم مع شاي بالحليب منزوع الدسم بدون سكر مع واحد توست بر
أو
جبنة قليلة الدسم مع شاي بالحليب منزوع الدسم بدون سكر مع واحد توست بر

بعد الفطور : حبة فاكهة

الغداء :
صحن سلطة + سمك مشوي أو لحمة ستيك أو ربع دجاجة مسلوقة أو شيش دجاج أو كباب مشوي أو طن خفيف

بعد الغداء :لبن اكتفيا

العشاء :
جبنة اولبنة قليلة الدسم مع توست بر مع خيار
الرشاقة تشاركني 207806v52glqm7io.gif
ثانيا :
الرياضة :
نصف ساعة مشي على جهاز السير الكهربائي
50 عدة على القرص
10 دقائق على الدراجة الثابة
10 مرات تمارين البطن
10 مرات تمارين الارداف
الرشاقة تشاركني 207806v52glqm7io.gif
الاسم الخيال الحر
الوزن 87,7
الهدف لهذا الاسبوع ان انزل 4 كيلو إن شاء الله
ويلي بتحب تشارك معي أهلا وسهلا فيها تكتب وزنها وهدفها لهذا الاسبوع
ونحن هنا منشجع بعض وانا رح اتابعكم واتابع آكلكم عشان نساعد بعض ونحقق هدفنا لانه هدفي النهائي إني أصل لوزن 55 كيلو بإذن الله
وانا بانتظار تشجيعكم إلي ومشاركتكم معي ..................................................

الرشاقة تشاركني 207806v52glqm7io.gif
خدود اللقيمات
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
الله يوفقكي اختي وتنحفي يارب بصحه وسلامه ومن غير شر
الخيال الحر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة خدود اللقيمات:
الله يوفقكي اختي وتنحفي يارب بصحه وسلامه ومن غير شر
شكرا لك على تشجيعي
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الخيال الحر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
[align=center]
بالنسبة لليوم كنت صايمة والحمدلله وكان فطوري عبارة عن :
لبن اكتفيا مع كباب مشوي مع ربع رغيف خبز ((وبقدونس وبصل وليمون ))
وشربت قبل الآكل 4 كاسات ماء
[/align]
ام ندوره
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مراااحب اختي الخيااال وموفقه بس يوومياااتج فوق العدد المسموح له لليوميات
ولازم اغلقها تقدرين تنضمين لاي يوميات راح يرحبون فيج البنات معاااهم

التالي

يوميات زهوره للرشاقة ابي تشجيع وحماس

السابق

المتميزات لشهر نوفمبر وديسمبر

كلمات ذات علاقة
مين , الخيال , الحر , الرشاقة , تشاركني , يوميات , نحو