اللى يحب يبدأ بدايت ويتابع للنهايه

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
baskotaia
مساء الخير يا عسولات

انا روحت امبارح لدكتور عشان اعمل دايت ودانى ورقه جميله ومش مرهقه خالص
اللى حبه تتابع معايا من اول اسبوع وانا ان شاء الله كل اسبوع هدخل اديكم الدايت الجديد
اه على فكره قال ان الرجيمات دى هتخسسنى من 7 الى 10 كيلو فى الشهر

ده النظام

الفطار

نص رغيف سن او ربع بلدى وبيضه مسلوقه
او 50 جرام جبنه قريش +شاى او نعناع او ينسون



الغداء


طبق سلطه كبير
سمكتين كبار او 2 قطت لحمه او 2 بيضه مسلوقه او ربع فرخه الصدر بس
والعشاء

كوب زبادى +ثمره فاكهه
او
1كوب لبن منزول الدسم
او 2 ثمره فاكهه
طبعا ممنوع الفاكهه الممنوعه
سوزى احمد
انا عضوه جديده وعايزه حد يبدا معايا دايت
سوزى احمد
يا بسكوتايه ممكن تردى عليا
zooozooo
رجيم جميل وان شاء الله تنزلى بصحة وعافية
baskotaia
ايوه يا سوزى يا حبيبتى انا ابدأ معاكى وده الدايت بتاعى بتاع الاسبوع ده لو حبه تبدئى
baskotaia
شكرا يا زوزو على الرد التشجيعى ده
الصفحات 1 2