صينية الروبيان (الجمبرى)
مجتمع رجيم / الاطباق المتنوعة
كتبت :
بسبوسة الاحلام
-
[frame="1 98"]صينية الروبيان
مقادير :
روبيان حسب الكمية اللى تنسبك , بصلة , ثوم , فلفل اخضر , طماطم , بهارات السمك , كمون , كزبرة , ملح , فلفل اسود , وزيت
الطريقة:
1- نتبل الروبيان من قبل بالملح والبهارات وكمون وفلفل الاسود وكزبرة والثوم مفروم او مقطع
2- ناخذ البصلة مقطعة شرائح ونضيف عليها الطماطم مقطعة قطع صغيرة ثم الفلفل الاخضر ونقلبهم جيدا مع بعضهم
3- نضع كل المكونات مع بعضها فى صينية مدهونه بالزيت كمية قليلة ونضيف شوية ماء ونغطيها بورق الفويل وندخلها الفرن حوالى نصف ساعة
ممكن نضع جزر وبطاطس فى اسفل الصينية حسب الرغبة
[/frame]
مقادير :
روبيان حسب الكمية اللى تنسبك , بصلة , ثوم , فلفل اخضر , طماطم , بهارات السمك , كمون , كزبرة , ملح , فلفل اسود , وزيت
الطريقة:
1- نتبل الروبيان من قبل بالملح والبهارات وكمون وفلفل الاسود وكزبرة والثوم مفروم او مقطع
2- ناخذ البصلة مقطعة شرائح ونضيف عليها الطماطم مقطعة قطع صغيرة ثم الفلفل الاخضر ونقلبهم جيدا مع بعضهم
3- نضع كل المكونات مع بعضها فى صينية مدهونه بالزيت كمية قليلة ونضيف شوية ماء ونغطيها بورق الفويل وندخلها الفرن حوالى نصف ساعة
ممكن نضع جزر وبطاطس فى اسفل الصينية حسب الرغبة
[/frame]
