عجة الكوسا والبطاطا

بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

مجتمع رجيم الاطباق المتنوعة
سحر هنو
اخر تحديث

عجة الكوسا والبطاطا

عجة الكوسا والبطاطا

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على
رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

والبطاطا wutiq7rehu7ijscktzbi







عجّة بالكوسا والبطاطا



والبطاطا m8xnkiejklbdk8z6fi.j




إنه طبق غنيّ بالبوتاسيوم، الفوسفور، الحديد، اليود، البيتا كاروتين، والفيتامينات B، C، وE.


والبطاطا 000021.gifالمقادير والبطاطا 000021.gif

- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- بصلة صغيرة مفرومة.
- فص ثوم مقطّع.
- 250 غراماً من البطاطا المقشرة والمقطّعة إلى مكعبات.
- ملح وبهار.
- 200 غرام كوسا مقطّعة إلى دوائر.
- 4 بيضات كبيرة الحجم.
- ملعقتان كبيرتان من الحليب.
- سلطة خضار.
والبطاطا mjbginubwn0a3pccmhg.




والبطاطا 000021.gifالطريقةوالبطاطا 000021.gif


-1 في مقلاة بقطر 20 سنتيمتراً، قلّي البصل والثوم والبطاطا في زيت الزيتون. أضيفي الملح والبهار ودعي المقادير على نار هادئة، مدة 20 دقيقة، وحرّكيها من وقت لآخر. أضيفي الكوسا وارفعي الحرارة قليلاً. دعي الخليط على النار لعشر دقائق إضافية.
-2 سخّني المشواة. أخلطي البيض والحليب وأضيفي هذا الخليط إلى الخضار ما إن تنضج البطاطا. قلّي العجّة مدة 5 دقائق ثم ضعيها تحت المشواة لبضع دقائق حتى تسخن تماماً. دعيها تبرد قبل 5 دقائق من تقديمها. قدّمي الطبق ساخناً أو فاتراً مع سلطة خضار.


والبطاطا ihx37faexur320el99.g



معلومة مهمة


توفّر هذه العجّة عدداً كبيراً من الفيتامينات والمعادن. تتميّز البطاطا من جهتها بغناها بالكربوهيدرات المركّبة، في حين تحتوي الكوسا على الألياف، ويوفر زيت الزيتون الأحماض الدهنية الأحادية عدم الإشباع والفيتامين E. إنه طبق متوازن يسهل تحضيره على الفطور أو العشاء. كذلك، يمكن تقديمه مع زينة مختلفة على أن تكون غنية بالكربوهيدرات، أو يمكنك تناول تحلية غنية بالسكريات بعد هذه الوجبة.

والبطاطا haz87a4o4cf67ultu220

والبطاطا 0000124.gif من مطبخى لاتنسوا التقييموالبطاطا 0000124.gif




والبطاطا p042v9r4uxoasf58ozfo
المصدر: مجتمع رجيم


u[m hg;,sh ,hgf'h'h u]j

✿ موكآ فرآولة ✿
اخر تحديث



باللحظه هذي مشتهيه كل الآكل


يم يم


مشكووووره يا قلبي تسلم الاياادي

:)

ღ♥ بسمة الحياة ღ♥
اخر تحديث


هههههههههههههه



وبعدين


والله جوعتينااااا بالاول طبق حلووووو والحين عجة

ترى معزومين عندك

افتحي الباب


سحر هنو
اخر تحديث
ورد الشام
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2  3 

التالي

ورق عنب بالحامض وزيت الزيتون واووووو

السابق

شوربة برجر بالجبن والزبدة المقدمة من الشيف أسامة السيد

كلمات ذات علاقة
الكوسا , عدت , والبطاطا