بنات مين يشاركني نظام بول كينا( أستطيع أن أجعلك نحيفه) بدون تعذيب
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قمر أهلها
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي ؟؟
ما مليتوا من الرجيمات المختلفه ومن الحرمان والتعذيب والعوده بعد هذا للوزن السابق
ونسمن زياده ؟؟؟؟؟؟؟
أجسامنا تبهدلت من الرجيمات
أنا ودي أطبق نظام بول كينا
وهذا رابط الموضوع
http://www.rjeem.com/forum/t41962.html
وموجود كتاب صغير وسهل في جرير
أبغى مجموعه تبدا معامي من السبت
يبنات النظام يقوم على اربع قواعد إذا طبقناها راح ننحف بدون حرمان
القواعد هي:
1-أن لا نأكل حتى نجوع
( الجوع الحقيقي مش الجوع اللي إذا شربتي مويه راح الجوع )
يعني ما ناكل إلا لما نجوع مش فطور وغدا وعشا
لا فقط وقت الجوع
2-كلي ما تريدين وليس ما ينبغي أن تأكلي : يعني اكلي الشي اللي تشتهينه وقت الجوع لا تاكلين سلطه لأنها أقل سعرات حراريه وا تاكلين نواشف لأن ما فيها دهن لا
حطي لك ما تشتهي نفسك وقت الجوع
دلعي نفسك وكلي اي شي تحبينه لكن بحدود القواعد الاربعه
ما راح يزيد وزنك على العكس راح ينقص
3- كلي بوعي وامضغي اللقمه في فمك 20 مره يعني اقضميها عشرين مره
ولا تنزل جوفك الا وهي مطحونه وهذي اهم نقطه مهمه جدا
واللي يحسون المضغ مقزز بس في البدايه وبعدين يتعودون ويخليك تستمتعين بالطعم وتحسين نفسك انسانه مش مفجوعه ومتوحشه مع الاكل
يعطيك شعور انك انسانه راقيه
هههههه
لانك تكونين هادئه في الاكل ومستمتعه بعملية الهضم
وهذا احلى شي انك تاكلين مستمتعه بالطعم لانك تمضغينه
ما تبلعينه بسرعه
4-توقفي عندما تشعرين بالشبع
( الشبع مش التخمه ولا الامتلاء )
وهذا ما تحسين فيه إلا لما تكوني مسترخيه وتشعرين برسائل جسدك
وهو شعور يحصل اسفل الصدر بداية البطن
وهذي بعد مهمه جدا
والإخلال بالقواعد الاربعه او وحده منهم ما تحصل فايده
والأهم عدم أخذ الوزن لمدة اسبوعين او شهر والافضل نسيانه والتخلص من هوس الميزان
وهذا ما يفضله بول كينا
والشيء الي اكتشفته اني اخاف من زيادة الوزن واوزن كل يوم لكن هذا القلق والتحطيم
يدفعني لزيادة الاكل ومن ثم الوزن
ولما نسيت الميزان صحيح ما التزمت برجيم لكن وزني في ثبات ويمكن ينزل ما يصعد
بس ما كنت اطبق نظام بول كينا بالضبط
امضغ بس مش عشرين
آكل بدون جوع
يعني تطبيقه بدون الالتزام بالقواعد الاربعه السهله الصعبه
ما في فايده
حاولت ابسط المعلومات بأسلوبي بس كتابه روعه واكثر تفصيل ومش طويل ولا هو بغالي
ياليت اللي تحب تبدأ معاي من السبت القادم تشتري الكتاب
واللي تحب تقراه من المنتدى على راحتها
واللي تحب تشاركني فيه تكتب اسمها
ابي حماس ومنافسه لكن واليوميات بنكتبها في موضوع مستقل
جربت النظام خمسه ايام
بالصيام عشان امسك روحي عن الاكل
ونقصت 5 كيلوا
كنت ما اشعر بالجوع الحقيقي الا من فطور الى فطور
واحتمال ابدأ اصوم عشان اتعود على النظام
انتظر اسماء الوردات
كيفكم حبيباتي ؟؟
ما مليتوا من الرجيمات المختلفه ومن الحرمان والتعذيب والعوده بعد هذا للوزن السابق
ونسمن زياده ؟؟؟؟؟؟؟
أجسامنا تبهدلت من الرجيمات
أنا ودي أطبق نظام بول كينا
وهذا رابط الموضوع
http://www.rjeem.com/forum/t41962.html
وموجود كتاب صغير وسهل في جرير
أبغى مجموعه تبدا معامي من السبت
يبنات النظام يقوم على اربع قواعد إذا طبقناها راح ننحف بدون حرمان
القواعد هي:
1-أن لا نأكل حتى نجوع
( الجوع الحقيقي مش الجوع اللي إذا شربتي مويه راح الجوع )
يعني ما ناكل إلا لما نجوع مش فطور وغدا وعشا
لا فقط وقت الجوع
2-كلي ما تريدين وليس ما ينبغي أن تأكلي : يعني اكلي الشي اللي تشتهينه وقت الجوع لا تاكلين سلطه لأنها أقل سعرات حراريه وا تاكلين نواشف لأن ما فيها دهن لا
حطي لك ما تشتهي نفسك وقت الجوع
دلعي نفسك وكلي اي شي تحبينه لكن بحدود القواعد الاربعه
ما راح يزيد وزنك على العكس راح ينقص
3- كلي بوعي وامضغي اللقمه في فمك 20 مره يعني اقضميها عشرين مره
ولا تنزل جوفك الا وهي مطحونه وهذي اهم نقطه مهمه جدا
واللي يحسون المضغ مقزز بس في البدايه وبعدين يتعودون ويخليك تستمتعين بالطعم وتحسين نفسك انسانه مش مفجوعه ومتوحشه مع الاكل
يعطيك شعور انك انسانه راقيه
هههههه
لانك تكونين هادئه في الاكل ومستمتعه بعملية الهضم
وهذا احلى شي انك تاكلين مستمتعه بالطعم لانك تمضغينه
ما تبلعينه بسرعه
4-توقفي عندما تشعرين بالشبع
( الشبع مش التخمه ولا الامتلاء )
وهذا ما تحسين فيه إلا لما تكوني مسترخيه وتشعرين برسائل جسدك
وهو شعور يحصل اسفل الصدر بداية البطن
وهذي بعد مهمه جدا
والإخلال بالقواعد الاربعه او وحده منهم ما تحصل فايده
والأهم عدم أخذ الوزن لمدة اسبوعين او شهر والافضل نسيانه والتخلص من هوس الميزان
وهذا ما يفضله بول كينا
والشيء الي اكتشفته اني اخاف من زيادة الوزن واوزن كل يوم لكن هذا القلق والتحطيم
يدفعني لزيادة الاكل ومن ثم الوزن
ولما نسيت الميزان صحيح ما التزمت برجيم لكن وزني في ثبات ويمكن ينزل ما يصعد
بس ما كنت اطبق نظام بول كينا بالضبط
امضغ بس مش عشرين
آكل بدون جوع
يعني تطبيقه بدون الالتزام بالقواعد الاربعه السهله الصعبه
ما في فايده
حاولت ابسط المعلومات بأسلوبي بس كتابه روعه واكثر تفصيل ومش طويل ولا هو بغالي
ياليت اللي تحب تبدأ معاي من السبت القادم تشتري الكتاب
واللي تحب تقراه من المنتدى على راحتها
واللي تحب تشاركني فيه تكتب اسمها
ابي حماس ومنافسه لكن واليوميات بنكتبها في موضوع مستقل
جربت النظام خمسه ايام
بالصيام عشان امسك روحي عن الاكل
ونقصت 5 كيلوا
كنت ما اشعر بالجوع الحقيقي الا من فطور الى فطور
واحتمال ابدأ اصوم عشان اتعود على النظام
انتظر اسماء الوردات