بنات مين يشاركني نظام بول كينا( أستطيع أن أجعلك نحيفه) بدون تعذيب

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : قمر أهلها
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم حبيباتي ؟؟

ما مليتوا من الرجيمات المختلفه ومن الحرمان والتعذيب والعوده بعد هذا للوزن السابق
ونسمن زياده ؟؟؟؟؟؟؟


أجسامنا تبهدلت من الرجيمات

أنا ودي أطبق نظام بول كينا
وهذا رابط الموضوع
http://www.rjeem.com/forum/t41962.html

وموجود كتاب صغير وسهل في جرير


أبغى مجموعه تبدا معامي من السبت

يبنات النظام يقوم على اربع قواعد إذا طبقناها راح ننحف بدون حرمان

القواعد هي:

1-أن لا نأكل حتى نجوع
( الجوع الحقيقي مش الجوع اللي إذا شربتي مويه راح الجوع )

يعني ما ناكل إلا لما نجوع مش فطور وغدا وعشا
لا فقط وقت الجوع


2-كلي ما تريدين وليس ما ينبغي أن تأكلي : يعني اكلي الشي اللي تشتهينه وقت الجوع لا تاكلين سلطه لأنها أقل سعرات حراريه وا تاكلين نواشف لأن ما فيها دهن لا

حطي لك ما تشتهي نفسك وقت الجوع
دلعي نفسك وكلي اي شي تحبينه لكن بحدود القواعد الاربعه
ما راح يزيد وزنك على العكس راح ينقص



3- كلي بوعي وامضغي اللقمه في فمك 20 مره يعني اقضميها عشرين مره
ولا تنزل جوفك الا وهي مطحونه وهذي اهم نقطه مهمه جدا

واللي يحسون المضغ مقزز بس في البدايه وبعدين يتعودون ويخليك تستمتعين بالطعم وتحسين نفسك انسانه مش مفجوعه ومتوحشه مع الاكل

يعطيك شعور انك انسانه راقيه
هههههه
لانك تكونين هادئه في الاكل ومستمتعه بعملية الهضم
وهذا احلى شي انك تاكلين مستمتعه بالطعم لانك تمضغينه
ما تبلعينه بسرعه


4-توقفي عندما تشعرين بالشبع
( الشبع مش التخمه ولا الامتلاء )
وهذا ما تحسين فيه إلا لما تكوني مسترخيه وتشعرين برسائل جسدك
وهو شعور يحصل اسفل الصدر بداية البطن
وهذي بعد مهمه جدا


والإخلال بالقواعد الاربعه او وحده منهم ما تحصل فايده
والأهم عدم أخذ الوزن لمدة اسبوعين او شهر والافضل نسيانه والتخلص من هوس الميزان

وهذا ما يفضله بول كينا

والشيء الي اكتشفته اني اخاف من زيادة الوزن واوزن كل يوم لكن هذا القلق والتحطيم
يدفعني لزيادة الاكل ومن ثم الوزن
ولما نسيت الميزان صحيح ما التزمت برجيم لكن وزني في ثبات ويمكن ينزل ما يصعد
بس ما كنت اطبق نظام بول كينا بالضبط

امضغ بس مش عشرين
آكل بدون جوع



يعني تطبيقه بدون الالتزام بالقواعد الاربعه السهله الصعبه
ما في فايده






حاولت ابسط المعلومات بأسلوبي بس كتابه روعه واكثر تفصيل ومش طويل ولا هو بغالي

ياليت اللي تحب تبدأ معاي من السبت القادم تشتري الكتاب
واللي تحب تقراه من المنتدى على راحتها


واللي تحب تشاركني فيه تكتب اسمها
ابي حماس ومنافسه لكن واليوميات بنكتبها في موضوع مستقل

جربت النظام خمسه ايام
بالصيام عشان امسك روحي عن الاكل
ونقصت 5 كيلوا
كنت ما اشعر بالجوع الحقيقي الا من فطور الى فطور

واحتمال ابدأ اصوم عشان اتعود على النظام


انتظر اسماء الوردات
كتبت : zooozooo
-
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
وان شاء الله تنزلى بصحة وعافية
كتبت : New Marwa
-
والله بصراحة كتير حلو واسلوب حلو
بس بركي البنت على طول تحس بالجوع بدها تاكل يعني هيك ماعاد في تحديد يااما متل ماقلتي احسن شي الوحدة تصوم
بدك تبدأي السبت بإذن الله
بفكر وبرجع بردلك خبر بس ممكن كتير شارك معك لان عجبني النظام بصراحة شكرا الك
ولي عودة بإذن الله
كتبت : قمر أهلها
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة new marwa:
والله بصراحة كتير حلو واسلوب حلو
بس بركي البنت على طول تحس بالجوع بدها تاكل يعني هيك ماعاد في تحديد يااما متل ماقلتي احسن شي الوحدة تصوم
بدك تبدأي السبت بإذن الله
بفكر وبرجع بردلك خبر بس ممكن كتير شارك معك لان عجبني النظام بصراحة شكرا الك
ولي عودة بإذن الله
هي مش جوعانه على طول بس هي بيتهيء لها بس لما تعرف الجوع الحقيقي

وتشرب مي اذا حست بالجوع إذا استمر الجوع يعني تاكل بس لا تجوع نفسها

ولو ما حست بالجوع يعني نقص عندها الماي وارسل المخ رساله لها بالجوع


صدقيني النظام روووووووووووووعه فوق الخيال وبينزل بس احنا متعودين ناكل في كل وقت
وعشان يزبط لازم نصوم


والافضل انوا لو تعودتي على النظام ما راح ترجعي للوزن السابق


انتظرك
كتبت : قمر أهلها
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zooozooo:
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
وان شاء الله تنزلى بصحة وعافية


شكرا حبيبتي على دعواتك الحلوه

ربي يحفظك
كتبت : ام ندوره
-
هلا اختي وحياااج الله معانا

وان شاااء الله تستمرين لان الحرمان بيخليج تاكلين

بزياااااده اكلي ولاتحرمين جسمج من الاكل ولا كيف بتخسرين وزن

واهم شي الريااااضه وماعتقد بتعيشين حياااتج بين

الصيااام والحرمان اتبعي رجيم متكامل وخلي نزووولج حلوووو علشان مايزيد بسرعه وموفقه

وحبيت انبهج لازم الالتزام والحضور باليوميات
وعدم اهمالها لان همالج اسبوع راح يعرض يوميااااتج للغلق وموفقه يااارب
الصفحات 1 2 

التالي

الفرق بين الزوجتان

السابق

ملابس جنان باكسسواراتها لاتطوفكم

كلمات ذات علاقة
أجعلك , مين , أستطيع , من , بدون , تغذية , توم , بنات , يشاركني , نحيفه , نظام , كينا