Please heeeeeeeeeelp me

[align=center]
لازم انتي اول تقرري مساعده نفسك بعدين تعي اطلبي نصيحه لانو اذا انت مداخلك مش ناويه تتغيري عمروا كلامنا ما رح ايساعدك بشي ورحح تفشلي مره خامسه وسادسه..قرري يا انك تلتزمي وتاخذي بنصايح البنات الي مروا في هل مرحله او انك رح اضلي طول عمرك كده..
[/align]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الورد امم شوفي ياحلوه انا كنت مثلك ومريت بالي أنتي فيه بس متى حسيت بنفسي
قبل سنه ونصف يعني في الفصل الثاني من 3 كليه وقست وزني وكان 105 وصراحه مرره تضايقت
وكنت دايما اصلح رجيماااااااااات الدنيا وافشل واذا شفت الناس ناحفه قلت شلون نحفوا المهم
ما اذكر شلون قرررت لكن الي اذكره انه
الاراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااده جتني

شي كذا خلاني اصحى واقول يكفي خلاااااااص شوفي نفسك وشوفي الشحم بالله شكلك عاجبك اكيد لاااا
شوفي أجسام البنات والانوثه شوفي الملااااااابس بالسووووق كلها تقول لك يكفي اصحي من النووووم

توكلي على الله وابدئي بدايه قويه وجاده واتركي عنك اهم شي الاكل بالجامعه مع البنات لانه مررره يسمن

اول شي أقوله لك اجزمي انك تنحفي واتركي فكره اني ابي شي ينحف بسرعه لالالالا هذا اكبر خطاء
انا كان وزني حولك 105 وماشاء الله بالاراده الحين لي سنه وانا أنزله وصلت لــ 84 او 83 مرررره راح تحسين بشي فضيع لما تنحفي تحسين انك ملاك ولاحظي هذا الشعور وانا لسه باقي لي ان شاء الله لين أوصل
لــ 60 او 55 شفتي ..

كل شي يبي له تعب ماجاء من سهل لازم كل يوم تتمرنين مشي نصف ساعه + رياااااااضه واحسن لك اشتركي بنادي اذا تقدرين أو ارقصي او اشتري سي ديات تمرين من جرير تحركي كثير ..
وقللي الاكل .. وبأذن الله راح تطلعين أحلى بنت ,, واي شي تشتهينه كوليه بس خلي أكلك بدون زيت
ومسلوق او مشوي بالفرن ووقللي من النشويات وتنحفين بسرعه ولاتتبعين الانظمه الي تنحف بسرعه لانها راح تزيدك بسرعه وانا جربتها نقصت باسبوع 5 كيلو وزدتهم بالاسبوع الثاني لانها ماتنقص الدهون صدق ..


كبدايه خلي

فطورك = 2 توست بر + جبن قليل الدسم أو بيضه أو ملعقتين لبنه + حليب أو شاهي قليل السكر ..
الغداء = ربع دجاج او سمك او لحم بحجم اليد + سلطه وخضار على راحتك + رز أومكرونه مسلوقه بمقدار فنجال الشاهي ..

العشاء = زبادي منزوع الدسم + حبه فاكهه أو سلطه ..

ولك حبه فاكهه او تمرتين بين الوجبات وهذي وقتها المغرب دايم ..
وحاولي ماتصير 8 الا انتي موقفه أكل ..

وتمرين كل يوم واشربي شاهي أخضر وكمون وزنجبيل مرررره ينحفون اشربي 4 كاسات باليوم ..



وبعد شهرين انصحك تسوين حميه سكاردسديل لكن حطيه معاه حليب الصبح لانه قليل الكالسيوم في النظام ,, وعقبال ما اشوف وزنك 55 امممم يااااسلام ..
واي مساعده انا تحت امرك راسليني ..

ولاتنسيني من صالح دعائك ..

ونسيت أقولك

هالشحم كنزتيه في جسمك وجمعتيه بسنين كثيرررره يعني يبي له كثيررررررر عشان ينزل
اقل شي 8 شهور ...


وبعد بقولك خلي لك بعد كــل أسبوعين يوم مفتوح
كولي لك قطعه حلى صغنونه + وجبه كان نفسك في اي شي + تمرين لاتنسينه ولاتخربينه بالاكل عشان مايروح عليك تعب الاسبوعين الي صلحتي فيه رجيم
وكل الكلام الي قلته لك من تجربتي يعني بس امشي على الخطوات وبتوصلين للي تبين .. موفقه ,,

مررررآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ شكراآآآآآ مرااا مرااااا
وانشاء الله اطبق الي قلتو بس واللهي انا مااكل كتير يعني ممكن يمر يوم كامل وانا ماكلت شي بس مدري عني ليش طلعت كده دبه ومنتفخه ومراااا مرااا مراا شكراا
وحبدا انشاء الله بالرجيم الي قالتلي هو كالوري
وكل شهر حغير تسلموو كلكممم

سلاااام عليييييييكم
انا طبقت روجيم كالوري ونحفت شويا ... والحمد لله
ويريت يابنات الي عندها كمان روجيمات تفيدني فيهااا
وتسلمووولي