رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث تناولي زبادي وحليب ولبن قليل...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
nooon
اخر تحديث

رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،


أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**


1- عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات


2- شرب 2 لتر ماء في اليوم


3- المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم


4- ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت


5- مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين


6- وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك


7- علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر



بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع






وهو دا رجيم السعرات المتدرج من 600 سعر الي 1200 سعر
وان شاء الله الكل موفقات

المصدر: مجتمع رجيم


v[dl doss 12 ;dg, tn d,l ldk jf]H luhdh td

nooon
اخر تحديث
انا جربته قبل كده ونزلت عليه 5 كيلو
يدق قلبي بوجودك
اخر تحديث
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
nooon
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
جزاكى الله خيرااااااااا
وشكرا لمرورك يا جميل
nooon
اخر تحديث
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
nooon
اخر تحديث
مفيش حد عايز يشجعنى على العموم انا ماشيه
الحمدلله تماااااااام ادعولى ياااااااااا بنات
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

رجيم سريع 19 كيلوونص في 3 اسابيع ان شاء الله

السابق

تابع : رجيم الصيام نتائج خارقة من اول اسبوع (9 كيلو و 300 جرام )

كلمات ذات علاقة
12 , مين , معايا , تبدأ , يخسس , يوم , رجيم , في , كيلو