مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-15-2010, 09:43 AM   #1
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 197
Hilfe رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات

اليوم الأول والثاني والثالث


تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،


أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله

اليوم الرابع والخامس والسادس


تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع


تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر


آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.

**((تعليمات))**


1 عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات


2 شرب 2 لتر ماء في اليوم


3 المشروي السحري ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم


4 ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت


5 مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين


6 وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك


7 علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ، فلازم اللي هتكمل ال12 يوم تبلغني علشان لازم الاسبوع اللي بعده تمشي رجيم من 600الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمش علي 1000 سعر حراري ، واللي بعده 1200 سعر


بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع






وهو دا رجيم السعرات المتدرج من 600 سعر الي 1200 سعر
وان شاء الله الكل موفقات
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالميين
nooon غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2010, 09:52 AM   #2
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 197
افتراضي رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

انا جربته قبل كده ونزلت عليه 5 كيلو
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالميين
nooon غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2010, 10:24 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: بين عضوات رجيم
المشاركات: 16,344
افتراضي رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________
واخيرا اشرقت آيه ونورت حيااتي

يدق قلبي بوجودك غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2010, 10:28 AM   #4
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 197
افتراضي رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

اقتباس:
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك مشاهدة المشاركة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
جزاكى الله خيرااااااااا
وشكرا لمرورك يا جميل
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالميين
nooon غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-16-2010, 05:23 PM   #5
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 197
افتراضي رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالميين
nooon غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-16-2010, 05:24 PM   #6
وردة محترفة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 197
افتراضي رد: رجيم يخسس 12 كيلو فى 12 يوم مين تبدأ معايا

مفيش حد عايز يشجعنى على العموم انا ماشيه
الحمدلله تماااااااام ادعولى ياااااااااا بنات
مرحة دوم مو يوم يعجبها هذا.
__________________
لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالميين
nooon غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
12 , مين , معايا , تبدأ , يخسس , يوم , رجيم , في , كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم فعال يخسس جسمك من 15 الى 20 كيلو جرام رجيم غير مرهق صحى وفعال وبدون ارهاق رجيم يخسس جسمك بدون معاناة الجوع رجيم يجعلك تتحكمين بمقدار وزنك الذى تفقديه ~ عبير الزهور ~ الحمية و الرشاقة و الرجيم 6 09-02-2013 08:46 PM
من تحب تبدأ معايا رجيم اللقيمات من يوم السبت كارميلا أرشيف رجيم 2 09-19-2012 09:40 PM
مين تبدء معايا رجيم من اول الاسبوع مصرية عربية أرشيف رجيم 64 12-18-2011 12:38 AM
مين يبدأ معايا من بكره 7/1/2011 رجيم جامد اخر حاجه وزني 135 كيلو وانشاء الله بعد شهر بالتمام والكمال اشيل من على قلبي 50 كيلو....الي وزنها فوق ال100 يا ريت تنظم معايا Egytian Faroha أرشيف رجيم 33 01-14-2011 04:47 PM
رجيم الفواكة .. مين تبدأ معايا .. (( يوميات )) .. دلــــع أرشيف رجيم 5 08-05-2010 05:43 PM


الساعة الآن 10:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0