برنامج غذائي منخفض السعرات

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : شعاع الورد
-
السعرات 069.gifيابنات جايبه لكم اليوم ريجيم صحي وينحف ...ومايجوع<<<<<<<<<هذا المهمالسعرات 069.gif

السعرات 0136.gifهذا ريجيم المدرب بالنادي حق زوجي عطاه اياهالسعرات 0136.gif

اول شي بسم الله نبدا..السعرات 34649011768259880.gi

الافطار..السعرات 2046363491169417448.السعرات 2046363491169417448.

4كؤوس ماء وان ماقدرتي كاسين ماء وبعد 45 دقيقه اما تاكلين بيضة مسلوقة او 3 ملاعق فول بملعقة زيت زيتون او 150جم جبنه قريش + ربع خبز بر.السعرات 240266186149879540.g

الغداء..السعرات 6473706522091235385.السعرات 6473706522091235385.

4كؤوس ماء او كاسين ماء وبعده ب45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه (اختياري) او اي خضار مطبوخة بدون زيت + ربع دجاجة مسلوقة او مشوية او 2 بيضة مسلوقة او سمكة متوسطة + ربع خبز بر او 4 ملاعق رز.

العشاء..السعرات 2675698181161543688.السعرات 2675698181161543688.

4كؤوس ماء او كاسين ماء وبعده ب 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم او كوب لبن منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.


ملحوظات مهمة جدااااا..

1. تناول ثمرة الاناناس كاملة يوميا بعد الغداء بساعتين ونصف .

2. اكل ثمرة فاكهه يوميا وممنووووووووع البلح والتين والمانجا والموز.

3. عند الاحساس بالجوع يجب اكل سلطة مكونة من الطماطم والخيار والجرجير والبقدونس والكرفس (بنسبة كبيييرة جدا) ...والخضار الورقيه عموما..

4. تناول 3 اكواب من الشاي الاخضر بعد اي وجبة بساعتين ونصف.

5. تجنب الملح نهاااائيا والسكر والمشروبات الغازية حتى الدايت منها.

6. يجب ان يكون اخر يوم في الاسبوووع مفتوحا مع الحذر.

7. يمكن الاستعاضة عن الاربع الاكواااب من الماء بكوبين وكوب مغلي بذر الرجلة.

8. من يعاني من الانتفاااخ والغازات وسوء الهضم تناول كوب من الشمر..


السعرات 287186598935182526.gالسعرات 287186598935182526.g تم بحمد اللهالسعرات 287186598935182526.gالسعرات 287186598935182526.g منقوووووووووووووووووووول للفائدة

align="right">__________________
كتبت : sandybill
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
كتبت : zooozooo
-
رجيم جميل وصحى ويدى احساس بالشبع
جزاك الله خيرا
كتبت : ام ندوره
-
كتبت : سحر هنو
-
[align=center]
سلمتى لنا ياغالية

واسعدك الله دنيا وآخرة


احلى وردة لك



[/align]
كتبت : جان دارك
-
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



جان دارك
الصفحات 1 2 

التالي
السابق