الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

..:: مين حابه تشاركني من بدايه 1-2 ::..

موضوع مغلق
الصورة الرمزية ام طاهر
ام طاهر
وردة بيضاء
قديم 01-18-2010, 02:05 AM
#19
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
الصورة الرمزية دبه كبير
دبه كبير
وردة فعالة
قديم 01-18-2010, 04:15 AM
#20
بنات شنو رجيم فادي
angel dreams
وردة فعالة
قديم 01-18-2010, 05:27 AM
#21
رجيم الدكتور فادي بنزل لك الاسبوع الاول حالياً ...

التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن

__________________________________________________ _________

الاسبوع الأول
الفطور اليومي:-
بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:-
صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)
الغداء :-
دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)
الغداء:-
جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :-
حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)
الغداء:-
خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)
الغداء:-
لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-
دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

________________________

1- في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا لكن معقولة
2- لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه
3- لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة
4- لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول
5- لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت
6- يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس
7 - يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ
8- يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس
9- اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)
10- يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج


وراح اكمل لك باقي الاسابيع ...

الصورة الرمزية slamt_Qlbi
slamt_Qlbi
وردة فعالة
قديم 01-18-2010, 09:10 AM
#22
ربي يوفقكن يارب
وريف
وردة جديدة
قديم 01-18-2010, 01:26 PM
#23
[align=center]انا اليوم فطرت
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار



وانشالله ناويه اتغدى شوووويه ايدام باميه
مرره نفسي فيها اش اسووي؟؟؟؟
هههههههههههههههههه




وأكيد انشالله مع لبن اكتيفيا

بس ابغا اسأل يابنات هيا المويا كويسه واحنا ناكل
يعني في نفس الوجبه ولا لأ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟[/align]
angel dreams
وردة فعالة
قديم 01-18-2010, 03:36 PM
#24
[align=center]

هلا وريف

ههههههههههههه عادي كلي باميه بس كميه قليله مو تخلصينها

بالعاافيه ياارب ....

بعدين المويه ايه عادي اشربي وانتي تاكلين لكن كميه بسيطه عشان يساعد بالهضم


مو تشربي كاسين ولا ثلاث لا بالكثير نص كاسه بس بتدريج
[/align]

العلامات المرجعية

..:: مين حابه تشاركني من بدايه 1-2 ::..


« رجيم الدكتور اسامه حمدي 5 أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللي حابه تشاركني تدخل بلا تردد المحتاره توتة النقاش العام 5 04-29-2012 02:15 PM
رجيم البروتين مع كتكوته المغروره مين حابه تشاركني زهرة كردستان أرشيف رجيم 26 12-29-2011 11:18 PM
نظام اتكوتين من حابه تشاركني ملاك الكوون أرشيف رجيم 3 12-10-2011 06:07 PM
وصلت لمرحلة اليأس..وببدا بدايه جديده اي وحده تبي تشاركني حياها fozeah أرشيف رجيم 139 01-14-2010 04:07 PM
حابه ابدأ في حفظ سورة البقره .. مين تشاركني روح حلوه أرشيف رجيم 234 07-17-2009 05:04 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 01:24 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل