ْْ يوميات مسابقة التحدي لشهر يناير ( ام ندوره والامل المنتظر ) الاسبوع الرابع ْْْ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ام ندوره
اخر تحديث


وهي تحدي بين فريقين


الفريق الاول ( فريق ام ندوره)ويكتبون باللون الوردي


( دهاء انثى - صلاتي ع رسولي - الذووق - الدبه المتينه - اميره2 - الحبوبه - ام الاء1- لولوكتى - انا وطفلي - assia43 - gera -fino- rouga -)



الاسبوع ihv8ni79kj5o2nad138n




الاسبوع cph24awvmwd7osywvl1i




الفريق الثاني ( فريق الامل المنتظر) ويكتبون باللون البنفسجي.


ورد الشام - ام مهدي - نونه الرشيقه - الدرر- د.هبه - ام عبد الاله - صفاء العمر - الام الحنونه nodo- - suma - sandy bill - simoahamed - zoozoo- khadija farsi)


الاسبوع ovu5jn8alo439ml2crhv


الاسبوع 000021.gifوتتكون المسابقه من56متسابقه28لكل فريق الاسبوع 000021.gif


هناك خاسره اسبوووعيه من الفريقين ( كاسبة التحدي ) وهاي وساااامها .
الاسبوع ohd8ddlx1fg42gar4mf.

*الفريق الخاسر اكبر وزن سوف يكوون الفريق الاقوى ولم وسام (الفريق الاقوى) ويسمح لهم بيوم مفتوح .
الاسبوع 7kl3lt7d8y5fdw6bbiti
*الفريق الاقل خساره في الوزن يكون الفريق الاضعف ويعاقبون



بالحرمان من اليوم المفتوح وعمل نص ساعه رياضه زياده على الوقت المحدد.



*التي لاتلتزم بالاكل والرياضه يحق لفريقها معاقبتها لانها



سووف تكوون سبب لخسارتهم .
الاسبوع 4vard227qe4c2kc1p5ar



1-رح يكوون فيه نظام محدد للاكل والرياضه والنظام اجباري .




2-شرب الشاي الاخضر2-3 مرات يوميا.

3- من تتخلف عن دخوول اليوميات يومين متتاليين تستبعد نهائيا من المسابقه.

4- من تتخلف عن تسجيل الوزن في اليومين المحددين تستبعد نهائيا من المسابقه .




( ملاحظه )
*من تتخلف لسبب طارء ترسل لقائدتها الفريق على الخاص .


*وفي نهايه المسابقه من يخسر اكبر وزن من الفريقين يكون



(الفريق كاسب التحدي) ولهم وسام (الفريق كاسب التحدي).
الاسبوع toupzaq3hvanmyte4tt2


* لايسمح لاي عضوه المشاركه باليوميات بدون تسجيل ومن لديها الرغبه تنتظر الشهر القااااادم للتسجيل
الاسبوع 000021.gifالاسبوع 000021.gifالاسبوع 000021.gifالاسبوع 000021.gif




ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم


يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.


يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأيكمية ما عدا (الجزر)


يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.


الدهون ممنوعة.


الفاكهة الممنوعة


الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.


يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.


يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماءيومياً.


يسمح بشرب الأعشاب.

الأسبوع الرابع

الفطور عام لجميعأيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنةبيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أوفريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعفاكهة.





الاسبوع n8nq5axhibxi3xerhkg1وعلى بركه الله نبتدي
الاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gawالاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gawالاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gaw

الاسبوع n10.gif نتيجة الاسبوع الثالث الاسبوع n10.gif



الاسبوع 0d2habenndnmo1wdr5joالاسبوع 0d2habenndnmo1wdr5joالاسبوع 0d2habenndnmo1wdr5joالاسبوع 0d2habenndnmo1wdr5jo




الاسبوع m22jx967hoeweyc5pby0الاسبوع m22jx967hoeweyc5pby0



الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.الاسبوع 8b5wy6hw22i9iz59yei.

والفريق الاقوى
( فريق الامل المنتظر ) لخسارتهم 13و300 كيلو


وحصلو على وسام الفريق الاقوى
الاسبوع v8cijfsr1wn8w577o2lr

الاسبوع bx9j8rpsjf11202ys34.الاسبوع bx9j8rpsjf11202ys34.


الاسبوع kqjwmrx3wkhtz9hcaxilالاسبوع kqjwmrx3wkhtz9hcaxilالاسبوع ssc1pyvac0t8uj306o.gالاسبوع ssc1pyvac0t8uj306o.g الاسبوع kqjwmrx3wkhtz9hcaxilالاسبوع kqjwmrx3wkhtz9hcaxil


الاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gawالاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gawالاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gaw
والفريق الاضعف للاسبوع الثالث

(فريق ام ندوره ) لخسارتهم 11و300 كيلو

الاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gawالاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gawالاسبوع pisdp8z9pou6xytd1gaw


الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4الاسبوع cm627s7k8310us4qvfu4
وكااسبه التحدي هي (دبوووووه من افريق الوردي ) لخسارتها 2,800 كيلوو
الاسبوع 7klw8qwbvrnite1m6g3.


ونالت وسام كاسبه التحدي


الاسبوع ohd8ddlx1fg42gar4mf.





الامل المنتظر
ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف ألــ۩ـــف
ألــ۩ـــف


مبروووووك للوردي تستاهلوووون

والبنفسجي خيرها في غيرهاااااا.
zooozooo

فريق ام ندورة
بس فيه ناس كتير من عندنا انسحبوا او مسجلوش اوزانهم
فريق الامل المنتظر بقى كام واحدة دلوقتى؟

ايمان كاسبة التحدى وعقبال الوزن المثالى
zooozooo
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الامل المنتظر:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله الاسبوع الجاى احسن والف مبروك افتتاح الجزء الثالث من اليوميات
ام ندوره
الله يبااارك بعمرج زوووزووو
انا الي موب مسجلين شلتهم والاسااامي موووجوده فووووق
sandybill
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ام ندووووووورة الف الف مباااااااااااااااااارك فوزكم


أموووله خيرها فى غيرها حبيبتى



ربنا يوفقنا هالاسبوع وننزل اكتر
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

خبر وفاة ابن أخ الشيخ محمد يعقوب وصلنى عبر الايميل

السابق

عـذب أسـرتـه 18 عـآمـآ لإخـرآج الـجـن مـنـهـم

كلمات ذات علاقة
مسابقة , لشهر , ام , المنتظر , الاسبوع , التحدي , الرابع , يوميات , يناير , ْْ , ْْْ , والامل , ودوره