لجميع محبي الجاتوه والشوكولاتة والكرواسون
مجتمع رجيم / قسم الموضوعات المنقولة
كتبت :
نونة الرشيقة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شفت هالرجيم في احد المنتديات وعجبني وقلت افيد اخواتي وانزله لكم
لو مليتوا من اكل الرجيم ممكن تغيروا بهالنظام
هي وحدة كان وزنها 78 ونقصت عليه 2 كيلو في الاسبوع الرجيم هو
الأسبوع الأول :
الأفطار : 2 شريحة كيك او 1 مولتو او 1 جاتوة او 1 باتية او كرواسون حجم الكف او 2 صباع تويكس
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة او 1/3 كيلو لحمة او 1/2 كيلو سمك او جمبرى مشوى + 4 وحدات خيار او طماطم او كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 1 توست + 1 ترانش جبنة رومى اوشيدر او علبة تونة صغيرة او بيضة مسلوقة او 3 معالق فول + خيارة او 1 طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
1 فاكهة = 2 جوافة او نص مانجو عويس او هندى او برتقالة او 1 يوسفى او موزة او تفاحة اونص فنجان شاى عنب او 1 تين شوكى اوبرشومى او 1 كيوى او10 ثمرات فراولة او 1 أنانس او 1 كنتالوب صغير او 3 بلح او 2 برقوق
الأسبوع التانى :
الأفطار : 6 معالق فول + بيضة مسلوقة او شريحة شيدر + خيارة او 1 طماطم
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 1/3 كيلو لحمة مشوية او مسلوقة او 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة او علبة تونة مصفاة او 6 همبورجر
+ 4 وحدات طماطم او خيار + كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 2 زبادى + 2 طماطم او خيار
بعد العشا بساعة : 1 فاكهة
الأسبوع التالت :شفت هالرجيم في احد المنتديات وعجبني وقلت افيد اخواتي وانزله لكم
لو مليتوا من اكل الرجيم ممكن تغيروا بهالنظام
هي وحدة كان وزنها 78 ونقصت عليه 2 كيلو في الاسبوع الرجيم هو
الأسبوع الأول :
الأفطار : 2 شريحة كيك او 1 مولتو او 1 جاتوة او 1 باتية او كرواسون حجم الكف او 2 صباع تويكس
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة او 1/3 كيلو لحمة او 1/2 كيلو سمك او جمبرى مشوى + 4 وحدات خيار او طماطم او كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 1 توست + 1 ترانش جبنة رومى اوشيدر او علبة تونة صغيرة او بيضة مسلوقة او 3 معالق فول + خيارة او 1 طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
1 فاكهة = 2 جوافة او نص مانجو عويس او هندى او برتقالة او 1 يوسفى او موزة او تفاحة اونص فنجان شاى عنب او 1 تين شوكى اوبرشومى او 1 كيوى او10 ثمرات فراولة او 1 أنانس او 1 كنتالوب صغير او 3 بلح او 2 برقوق
الأسبوع التانى :
الأفطار : 6 معالق فول + بيضة مسلوقة او شريحة شيدر + خيارة او 1 طماطم
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 1/3 كيلو لحمة مشوية او مسلوقة او 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة او علبة تونة مصفاة او 6 همبورجر
+ 4 وحدات طماطم او خيار + كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 2 زبادى + 2 طماطم او خيار
بعد العشا بساعة : 1 فاكهة
الفطار : 1 كرواسون او 1 مولتو أو 1 تويكس 2 صباع او شريحة بيتزا جبن
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 1/2 فرخة مشوية او مسلوقة او 1/3 كيلو لحمة مشوية او مسلوقة او 1/2 كيلو سمك مشوى
+ 4 وحدات خيار او طماطم + كيشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 2 توست اسمر + 2 بيضة مسلوقة او 2 شريحة رومى او شيدر او علبة تونة مصفاة من الزيت + 2 خيار او طماطم
بعد ساعة : 1 فاكهة
الفطار : 2 بيضة مسلوقة + شريحة جبنة شيدر او رومى + 1 خيار او طماطم
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
الغدا : 170 جرام أرز عادى بالزيت بس متكتريش او ماج مكرونة بالصلصة الحمراء
+ 4 وحدات خيار او طماطم + كبشة خضار مسلوق
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 1 زبادى + 2 فاكهة
بعد ساعة : 1 فاكهة
بين الوجبات 3 ساعات
برجاء اتباع الرجيم بحزافيرة
