موضوع ضروري جدا

السلام عليكم

انا محتاجه نصيحه وحل سريع لمشكلتي لو سمحتم

مشكلتي(زياده في منطقه الارداف فقط على شكل بروز على العلم ان جسمي مناسب كتير بس في هدي المنطقه فيها بروز

والمشكله انا من فلسطين ما في علاج ممكن يحل المشكله
طولي 164 ووزني 67 والي فتره بزيد كتير.... ياريت الاقي حل


مع السلامه...

ينقل للقسم المخصص

وزنك مناسب تقريبا

عليك بالمشي يشششششششششد اللي تحت

نصيحه من اخت مرت على راسها مثل حالات بكد عدد راسها ..

كاسه شاي اخضر كل يوم الصبح عل الريق بعدين اركبي الدراجه الثابته اقل شي 45 دقيقه وتكوني تتعرقي يعني تتعبي مش جالسه وتحركي رجلك وبس لا لازم اتحسي بتعب ودقات قلبك عاليه اعملي 45 دقيقه 3-4 ايام في الاسبوع رح تشوفي كيف المنطقه هذه رح اتخف والبروز رح يخفت .

وذا ما عندك دراجه امي مشي سريع 100 دعسه في الدقيقه..يعني في كل دقيقه لازم ما تقل عن 100 دعسه ععشان تدخلي في مود حرق الدهون واقل شي برضوا 45 دقيقه .

طبعا حاولي اتخففي النشويات يعني المعكرونه الرز ..الخ ..
خلي اغلبيه اكلك من الخضار المسلوقه والبروتينات عزيزتي ..

واهم شي الصبر ..لانو ما رح تشوفي نتيجه باسبوع او اثنين اقل شي 3 اشهر من المداومه.

ماشاء الله طولك حلول بس ياخسارة الحلو ما يكمل