أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط

الصورة الرمزية Blue
Blue
وردة فعالة
قديم 01-20-2010, 01:19 PM
#1

هذا نظام حصلته و رح اتبعه خلال الأيام القادمة فحبيت أنقله لكم ..

مدة الرجيم: 4 أسابيع
هدف الرجيم: إنقاص 5 إلى 6 كيلو
شرط الرجيم: تكرار تناول السلطات الخضراء و الفواكة الطازحه فقط بين الوجبات عند الإحساس بالجوع


اليوم الأول:

الإفطار:

شاي: البابونج أو الهندباء البرية.
أو عصير الفاكهة الطازجة: العنب أو الكرز أو عصير الليمون الدافيء بدون سكر.
أو حليب خالي الدسم. أو قهوه. أو شاي بدون سكر.

الغداء:

قطعة صغيرة من الخبز الأسمر حوالي 100 جرام وقطعة دجاج مسلوقة
أو شريحة بفتيك لحوم حمراء وسلطة خضراء من الخس والبقدونس والكرفس والطماطم

العشاء:

كوب ساخن من عصير الليمون
أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة ثم تناول 3 ملاعق أرز أبيض مسلوق وطبق من السلطة الخضراء.


رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif

اليوم الثاني:

الإفطار:

أحد مشروبات الأعشاب الدافئة في صورة نقيع
أو شاي
أو كوب من اللبن الخالي من الدسم

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة
أو ربع كيلو من العنب الطازج ثم كوب حليب خالى الدسم.

العشاء:

قطعة من الخبز الأسمر مع الجمبري، والتحلية بتفاحة متوسطة الحجم، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من الشاي أو القهوة.


رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif

اليوم الثالث:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئة في البداية على الريق
ثم تناول شريحة من الخبز الأسمر و قطعة من الجبن قليل الدسم و موزة صغيرة، ويمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو سكر قليل وذلك بعد الإفطار.

الغداء:

شوربة ساخنة و سلطة الخضراء، و حوالي ربع كيلو عنب.

العشاء:

بطاطس مسلوقةمع خبز أسمر و قطعة من الدجاج المسلوق

أو شرائح بفتيك لحم أحمر، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.


رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif

اليوم الرابع:

الإفطار:

كوب من عصير الأعشاب الدافئ
أو عصير الفاكهة الطازج على الريق و تناول بيضة واحدة مسلوقة و قطعة من الخبز الأسمر و بعض أوراق الخس الطازجةمع كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة خضراء و شرائح خبز محمص و شريحة من صدور الدجاج المسلوق و ثمرة خوخ واحدة متوسطة الحجم.

العشاء:

أو كوب لبن دافئ خالي الدسم و الأرز المسلوق و طبق من السلطة الخضراء و تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.


رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif


اليوم الخامس:

الإفطار:

كوب من عصير أعشاب دافئ
أو شاي أعشاب
أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة
أو كوب عصير ليمون دافئ
أو كوب من الكورن فليكس مع كوب حليب خالي الدسم
أو كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة و كوب حليب دافئ خالي من الدسم.

العشاء:

شرائح البطاطس المسلوقة مع كوب من البسلة المسلوقة مع الجزر
أو شوربة خضراوات وشريحة من صدور الدجاج المسلوق و سلطة فواكه بدون سكر و كوب قهوة أو شاي بدون سكر.

رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif

اليوم السادس:

الإفطار:

كوب عصير أعشاب دافئ
أو كوب من عصائر الفاكهة الطازجة
أو عصير الليمون الدافئ
و شريحة خبز أسمر و قطعة جبن خالي الدسم و كوب من الحليب خالي الدسم
أو كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر

الغداء:

طبق سلطة خضراء طازجة و كوب من المكرونة المسلوقة و كوب حليب دافئ خالي الدسم.

العشاء:

شرائح من البطاطس المسلوقة و قطعة لحم مشوية و شريحة من الخبز الأسمر مع ربع كيلو عنب و كوب من القهوة أو الشاي


رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط zyxr_0746.gif

اليوم السابع:

الإفطار:

كوب عصائر الفاكهة الطازجة "عصير، عنب، تفاح" أو كوب عصير ليمون دافئ مع شريحة

من الخبز عليها مربى ريجيم أو كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم.

الغداء:

طبق من السلطة الخضراء و شرائح من البطاطس المسلوقة و شريحة خبز أسمر و قطعة لحم مشوي أحمر و ربع كيلو عنب أو تفاحة

متوسطة الحجم.

العشاء:

كوب عصير أعشاب دافئو شريحة خبز محمص و قطعة جبن خالي الدسم و شرائح خيار و كوب لبن دافئ، ويمكن بعد ذلك تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر


و يعاد هذا الجدول للأربعة أسابيع .. بالتوفيق جميعاً
الصورة الرمزية ام ندوره
ام ندوره
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-21-2010, 01:36 AM
#2
الصورة الرمزية عاشقة الاخضر
عاشقة الاخضر
وردة فعالة
قديم 01-21-2010, 01:58 PM
#3
http://www.rjeem.com/forum/t69432.html

موووووووووووووووووفقات
الصورة الرمزية الامل المنتظر
الامل المنتظر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-22-2010, 09:24 PM
#4
[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... موفق بإذن الله ...
[/align]
الصورة الرمزية ريجيم*رجيم
ريجيم*رجيم
وردة جديدة
قديم 01-24-2010, 07:31 PM
#5
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
الصورة الرمزية يدق قلبي بوجودك
يدق قلبي بوجودك
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 01-25-2010, 07:26 PM
#6
اضافة رد

العلامات المرجعية

رجيم ينقص 5 إلى 6 كيلو .. مدته 4 أسابيع فقط


« رجيم 700 سعرة حرارية رجيم ممتاز الي فصيلة دمه o+ يدخل »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم ينقص من 5 الى 10 كيلو في الشهر من دكتور تغذية مركز رجيم للتخسيس Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 11 11-09-2016 10:20 PM
رجيم السعادة ينقص وزنك 10 كيلو في 30 يوم و ينقص في مقاسات لبسك Coeur de Rjeem الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 04-17-2015 03:40 AM
رجيم الوجبات الست مجرب ينقص كيلو في5 أيام _ أسرع رجيم لحرق الدهون 2013 - أسهل رجيم صحي مميز و يشبع هدوء فتاة أنظمة و برامج الرجيم 18 04-21-2013 06:55 PM
رجيم ينقص 25 كيلو في شهر :) نجلاء بنت النيل أنظمة و برامج الرجيم 8 01-24-2013 07:26 PM
رجيم أعشاب - 5 كيلو 4 أسابيع انيسة نوسة أنظمة و برامج الرجيم 4 05-27-2010 03:22 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 03:53 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل