السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا تجربتي اعتبرها متواضعه بس حبيت انقلها للاستفاده وكذلك للتشجيع
بعد ولادة بطفلي الثاني اصبح وزني75بعد ماكان 68وصارت ملابسي ماتدخل فيي وصرت ماالبس الا الواسع صارت عندي ازمت ملابس
وفي يوم قلت بس الى متى ابقى كذا ويضل وزني يزيد الى كم بوصل
وعقدت النيه وبديت بجد
اول خطوه شريت الميزان
وبعدين مااعتمدت نظام رجيم معين
استخدمت اسلوب التخفيف في كل شي وهذا ساعدني اني ماارم نفسي من شي واواصل
وفي خلال 40 يوم تقريبا نزلت الثمانيه كيلوا وزوجي لاحض هذا الشي مع انه مايدري اني انزل وزني
وصلت67وابقى اوصل الان الى 64 ولاقادره ارجع لنظام التخفيف بعد ماتركته لفتره
وهذي تجربتي المتواضعه باختصار
طبعا كنت امشي على الاقل نص ساعه .
