بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نخله عراقيه

مرحباااا لكل البطوطات والدبدوبات الحلوين
رجاءا لاتدخلو اليأس على نفسكم مافي شي مستحيل اهم شي الاراده
والله انا كنت مثلكم في حالة يأس ولااريد اقدم اي خطوه لاجل نفسي
ولكن لما حطيت الموضوع بشكل جد
اصريت مع نفسي ان اخذ قرار حاسم ... اما اظل هالشكل مع تزايد مستمر
او اخذ خطوه جريئه واهتم بنفسي وبجسمي ,,, والله اهم شي في اخذ هذا القرار هو ان يكون جسمي صحي
لخاطر نفسي اولا وبيتي واولادي وزوجي ومافي شي صعب ابدا
والحمدلله انا اليوم من العب التمارين الرياضيه كلها متعه خصوصا لما اكون مع كروب ( بالجيم )
ومن شهر ونص بس احس فرق كبير بقياسات جسمي والكل بالنادي لاحظ هذا الشي واستفرب
والله ان مقاس ملابسي الحين اقل بمقاسين عن شهر ونص رغم اني نزلت فقط 5 كيلوات..
ونفسيتي جدا مرتاحه.... والقادم احلى ان شاءالله
يارب يعطينا الصحه والعافيه

كتبت : *شيهانه*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
شيهانه حبيت اسالج يوم نقصتى 10 كيلو كم المده ؟؟؟

واتبعتيه نفس الشي ولا كان فيه تخبيص ؟؟؟؟

لاني اتبعته اليوووم وادري ان الاجسام تختلف بس قلت باجربه اسبوع وبااااشوف وموفقه

يا قلبي انا نزلت 10 كيلو في شهر ما خبسط الا في الاسبوع الرابع لاكن ما شاء الله جسمي صار روووعه مره
وامي كانت تسويه معي ونزلت 15 كيلو من غير رياضه ولا شيء والمده شهر روووعه بصرااحه وباذن الله اكمله شهر انا والبنات باذن الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
بالنسبه للنادي انا مشتركه سنوي
وبصراحه انا اشتركت بالنادي اكثر شي عشان الصحه قبل الوزن
لان تعرفون هالدهون شنو تأثر على الصحه
على العموم انا عادتا افطر اما لبنه او جبن ابيض او بيض مسلوق ويوم بالاسبوع بيض مقلي بقليل من زيت الزيتون مع طماطه
وفلفل وبصل وبقدونس
وبالنسبه للخبز استعمل الاسمر وقطعه صغيره باليوم اما الفطور او الغداء او العشاء
والغداء سمك مشوي او لحم مع الخضار او دجاج احيانا بالاسبوعين مره كم ملعقه رز
والعشاء على الاغلب اعمل سلطه عباره فلفل اخضر بارد بروكلي طماطه خيار نعناع بقدونس
واضيف عليه اما جبن ابيض او بيضه مسلوقه وملعقة بذر الكتان
وطبعا فاكهه "تفاح " يوسفي " او اناناس
وعندما اكثر بالاكل احاول اعمل عصير مكون من اناناس وليمونه واوراق من النعناع من غير سكر طبعا

بصراحه مرتاحه على هذا النظام وبنفس الوقت وزني نزل بالتدريج

اتمنى افدتكم بشي

ممااااااااااااز تخفيفك يالغااليه وتدرين ان بذرة الكتاان ممتازه انا مره سويت تخفيف لمده شهر اوقف اكل الساعه 8 واشرب بذرة الكتان ونزلت واااجد استمري وانا الان اشرب بذرة الكتان قبل الريااضه احسن شيء ياارب ماا يروح تعبنا هبااء منثووره ياارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة قماري نجد:
يااارب يااارب انحف مثلكم انا متعقده وكل ماتكلمو عقدوني اكثر نفسيتي تاعبانه ودايم طفشاانه وجسمي دمار ومصيبه القهر ماعشت لالا طفوله وشباب وعمر الزهور بمر ويروح وانا ماتمتعت بشبابي
تزوجت وزادت عقدتي والعزيمه عدم وزني الحين 116 كيلو ,,,,,,

كني ثلاجه متحركه وزوجي يعايرني اف طفشت من هادنيا قهر علا قهر وكل مالها المشكله تزيد وظغوطاات ادعولي تكفوووووووووووووووووووون
,,,,,,,,,

يا حيااتي انتي مثلي انا بعد زوجي وبناتي يعايرووني طفشت وباذن الله يد بيد نوصل لازم تتشجعين اتعبي شهر شهرين وبعدها تباهي بجسم الراائع والنحيف وابن امه الي يتكلم بعدهاا ههههههههههههه
ياارب يقويناا يالغااااليه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كل يوم رجيم:
بالتوفيق للجميع ان شاء الله

وان شاء الله ببداء معاكم لانه وزني ثبت ...

حاليا وزني94 وطولي 164

ابي اوصل في الثمانين اان شاء الله

يعني بدايتي وزن 94 الهدف 88 ان شاء الله...

وانا ان شاء الله كل خميس بيكون عندي موعد مع الميزان

بس انا رجيمي قاسي هالاسبوع

الفطور كل يوم ماي وتفاح

الغداء ماي وروب وخيار

العشاء ماي وتفاح

ان شاء الله...الله يقوينا ..

كتبت : *شيهانه*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
مرحباااا لكل البطوطات والدبدوبات الحلوين
رجاءا لاتدخلو اليأس على نفسكم مافي شي مستحيل اهم شي الاراده
والله انا كنت مثلكم في حالة يأس ولااريد اقدم اي خطوه لاجل نفسي
ولكن لما حطيت الموضوع بشكل جد
اصريت مع نفسي ان اخذ قرار حاسم ... اما اظل هالشكل مع تزايد مستمر
او اخذ خطوه جريئه واهتم بنفسي وبجسمي ,,, والله اهم شي في اخذ هذا القرار هو ان يكون جسمي صحي
لخاطر نفسي اولا وبيتي واولادي وزوجي ومافي شي صعب ابدا
والحمدلله انا اليوم من العب التمارين الرياضيه كلها متعه خصوصا لما اكون مع كروب ( بالجيم )
ومن شهر ونص بس احس فرق كبير بقياسات جسمي والكل بالنادي لاحظ هذا الشي واستفرب
والله ان مقاس ملابسي الحين اقل بمقاسين عن شهر ونص رغم اني نزلت فقط 5 كيلوات..
ونفسيتي جدا مرتاحه.... والقادم احلى ان شاءالله
يارب يعطينا الصحه والعافيه

ما شاااء الله عليك ثاابري يالغااليه الله يقويك ويقوينا يااارب

كتبت : *شيهانه*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دلع الشمال:
مرحبااا للجميع ... انا دبدوبه جديده ابغى ترحيب قوووووي واتمنى تساعدوني وتقبلوني صديقة لكم وانا حلمي من سنين اني انحف وابغى يكوون وزني اقل شئ 65وزني اللحين 96 وطولي 162اتمنى منكم ان تحققوا لي حلمي والله رااااح ادعيلكم من قلبي بس حلو عقدتي تكفوووووووووووووووون والله نفسيتي حيل مدمرة

يالبيه اما الرقم هذا امنيتي اوصل له ان شااء الله اوصل بصحه وعاافيه انو وانتم ياارب
لا عقده ولا شيء قلبي انا مثلك ووزننا واحد نجتهد شهر شهرين ونلقى النتيجه ان شاااء الله
خذي مثلي رجل الاسد مع شمر سفوف مع كوب مااء وباذن الله ننحف ياارب
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة (أم محمد):
الله يوفقكم

أنا نفس الشي احس بإكتأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأب

لا يااقلبي لا تكتابي ولا شيء باذن الله ننحف ونفرح ونلبس ونفل امها ههههه
تدرين انا حطيت براسي ان المتعه ليس بالاكل المتعه في الرشااقه والجسم الراائع والملابس الحلوه
وباذن الله نوصل لهدفنا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة التيوليب:
انا صحيح مشتركلة وملتزمة بيومياتي بهاد القسم بس ما بمنعني اشترك معاكو واتشجع واشجعكو حبيباتي

انا وزني كان 108 وخلال اخر 90 يوم خسيت 18 كيلو وهيني ماشية من جديد

هلا وزني يهعني 90 كيلووو وبدي اشترك معاكوو ياريت تقبلونييييييييييي

انا هدفي متك اوصل ل60 كيلووووو واصير سمبتييييييييييييك ورشيقه

بس الحمد لله على كلشي والهمة بالجاي مو الي راح

افطرت يوم حتة جبنة وكاسة عصير الزنجبيل بليمون والقرفه

غداي رح يكون خضار مسلوقة فقط

يلا لشوف همتكو صبايا

بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

اروع واجمل تشكيلات من المعالق والشوك

تجمع الموظفات ( كيف تضبطين الرجيم )