بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
*شيهانه*
اخر تحديث

بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

salam11.gif

بعد عنااء طويل من الرجيمات والهم والرياضهـ

قررت وباذن الله ان اتخذ قرار نهاائي << حشى داخله حرب خخخpinch.gif

ان ابداء اهتم في نفسي واعطي جسمي حقهـ
انه لا يستحق مني هذا العناء كلهـ
من الشحوم والتعب والعناء
والله ان نفسيتي معدوومهـ ومنها صايره عصبيهـ مره
ماني طايقهـ شيء وكلهـ من هالشحووم الي ذبحتنا <<0000454564.gif
الزبده باذن الله القى صبايا يشاركوني المشوار
لان يد وحده ما تصفق << اثرني اعرف اقول حكم خخخwassat.gif
واليوم بدايتي باذن الله تعالى
ياارب ما يعيقني شيء واكمل بصحه وعاافيه انا والبنوتات ياارب
بتاريخ 9\2\1431هـ
رجيم الدكتور اسامه حمدي
مع رياضه مشي ساعه يوميا
والعشاء سوف يكون الساعه 7 او 8 بالكثير
وشرب (( زنجبيل + كمون + شمر + رجل الاسد ....الخ))
حبوباتي الي حابه تشاركني تتفضل
وحلو لو القى بنات وزنهم مثلي
وزني smile05.gif يقهر 96.4 وطولي 162
وباذن الله اوصل 66 بصحه وعاافيهـ0000454.gif
صبايا ممكن تشاركون برجيماتكم
يعني لكم حرية الاختيار 000003254.gif
شعارنا هو المتعه ليس بالاكل المتعه في الرشاقهـ
صباياااا لا تنسون الوزن بعد اسبوعين
يعني كل اسبوعين نوزن

اتفقنا قولو تم هههه
11226762152088505039
واخيرا اتمنى من الله التوفيق لنا جميعا ياارب والساعدهـ
و
الصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
1136754642_1397_2005

واهم شروط لهذا الرجيم:
_شرب 3-4 لتر مويه باليوم.
_البعد كل البعد عن الميزان..وعدم الاعتماد عليه.
_المشي نص ساعه يوما.
_ يسمح بيوم فري كل 10 ايام .. وفري فري
_ تناولي اللحوم او الدجاج باي طريقه لكن القلي يكون مره او مرتين بالاسبوع لااكثر

النظـــــــــــام باختصار شديد

الممنوعات
( الفواكه - البطاطس - الارز - المكرونه - الخبز- السكر - العسل - منتجات الحليب كاملة الدسم - جميع انواع الكوكيز - الجزر-المشروبات الغازيه العاديه)
المسموحات بكميات مفتوحه إلا اللي حددت لها كميه..
( اللحوم بانواعها - الاسماك - التونه افضل بدون زيت - اللحوم المصنعه خفيفة الدهون - الدجاج - البيض- منتجات الحليب منزوعة الدسم او قليلة الدسم - الخضار الورقيه - الخيار - حبة طماطم واحده باليوم فقط - الكوسه -الباميه- الفاصوليا-البصل-الثوم-ليمونه واحده فقط باليوم- المحاشي بدون رز - الشاي والقهوه بسكر حميه - من حبه الى 3 حبات تمر باليوم فقط وان امكن الاستغناء عنها افضل- البهارات- 2 ملعقة اكل كاتشب فقط-مايونيز قليل الدسم- الناجتس مرتين بالاسبوع وجبة غدا - 100 جم مكسرات إلا الفصفص-كنتاكي مرتين بالاسبوع بالجلد - اصابع المزريلا مرتين بالاسبوع وجبه نهاريه- شوربة كريمة الفطر-اكواز الذره مرتين بالاسبوع)

طبعا هذا النظام المحسن.. نتائجه ممتازه لكن يبي طولة بال..

اقتراحات للوجبات المختلفة:
اقتراحات لوجبة الفطور
لحم العجل – جبن – بيض مع طماطم مخفوق مع الفطر
لحم البقر مدخن مع بيض مخفوق
لحم سمك مدخن مع جبن كريم
بيض مع سمك
سمك سلمون مع بيض وطماطم
بيض مقلي مع النقانق
بيض خفيف السلق مع لحم الخروف
بيض خفيف السلق مع لحم السردين
بيض مقلي مع الربيان
بيض متوسط السلق مع النقانق
اقتراحات لوجبة الغداء
سلطة الشيف مع بيض مسلوق جيداً
تشيز بيرجر مع لحم البقر
دجاج الشيف مع سلطة
سمك السول مع خضار
سلطة التونة مع اللحم
سلطة دجاج مع الفجل
صدور ديك رومي مع سلطة الخيار
سلطة الشيف مع قطع لحم بط ودجاج وديك رومي
سلطة طعام بحري
لحم بقري مع الكرفس والفطر والفلفل
جبن حلوم مع التونة
سلطة مع جبن شيدر والسردين
اقتراحات لوجبة العشاء
ريش لحم ضأن
سمك سلمون
دجاج محمر
فيليه
طبق من الطعام البحر
شيش كباب لحم ضأن
كوكتيل من الربيان
لحم بقر
لحم سمك التونة مشوي
بيرجر ( لحم غزال )
ملاحظة : كافة وجبات العشاء يجب أن تحتوي على سلطة خضار طازجة.
الحلويات : تشكيلة من الاجبان وجيلوحمية مع كريما ثقيلة .
الوجبات الخفيفة
كرفس محشي بزبدة الفول
لحم ديك رومي مع رول جبنه
لحم عجل محمر مفروش مع القليل من المايونيز
مثلثات جبنه شيدر
مكعبات جبنه سويسرية ملفوفة بلحم البقر
لحم بقر على الخس
بيض مخفوق مع جبن شيدر
بيض
رول لحم العجل مع المسترد
سلامي مع الجبن
بيض مسلوق جيداً مع المايونيز
شرائح لحم مع فلفل محمص
كوكتيل ربيان
أطعمة البحر
ربيان مقلي مع الفطر والزنجبيل
سلطة ربيان
سلطة سلمون
سلطة الليمون مع البقدونس
سلطة سلمون كطهي بالفرن
بيرجر سمك سلمون
تونه مع صويا الزنجبيل
دجـــاج
كاتلت دجاج
دجاج مع الليمون
دجاج مع الخيار
دجاج مع التوابل الهندية
دجاج كريما مع الفطر
سلطة دجاج
سلطة دجاج مع الخيار
لحم ضأن ، لحم بقري
قطع لحم ضأن منقوعة
لحم مشوي مع الليمون
لحم عجل
لحم عجل محشي بالخضروات
ستيك مع توابل
فيليه
ستيك مع صلصة الدجاج
ستيك اوبوفورا
بيرجر لحم بقري مع الطماطم[/COLOR][/SIZE]
المصدر: مجتمع رجيم


f]hdjd fh`k hggi td k.,g 30 ;dg, ldk dahv;kd? gg[h]dk tr'

*شيهانه*
اخر تحديث
طبعا اليوم فطرت قطعة جبن مع حبه برتقال رجيم الدكتور اسامه يقول اذا لم ترغبي في البيض يمكن استبداله بي قطعه من الجبن
وتغديت برتقال وشربت ماء الين انفقع بطني هههه والعشاء باقي ان شاء الله لحم مشوي
وشربت قهوه بسكر الرجيم (( سبلندا )) مره روعه ما يحسسك انه سكر رجيم ماا شااء الله
انتظر الحلوات يطلون علي
الابندا
اخر تحديث
شيهانة

والله مش انتى لوحدك اللى حاسة بالاحساس دا
انا هكون معاكى ونشجع بعض
انا وزنى ياستى 115شوفتى بئى انتى 96 وحاسة بقهر
انا اروح انتحر

انا من فترة عاوزة اعمل رجيم اسامة حمدى
بس قولت اوصل لهدف الاول
وهو انى انزل 10 كيلو وبعدين ابدء فى هذا الرجيم
انا حاليا عاملة تخفيف فى اضيق الحدود مع رياضة
نخله عراقيه
اخر تحديث
شكرا على الحماس
انا وزني كان 82 من شهر ونص ومن اسبوع وزنت نفسي اصبح 78 وطبعا طولي 161
بصراحه انا ماكان عندي اراده لتخفيف الوزن ولكن لقيت الوزن الزائد بدأ يأثر على نشاطي اليومي وعلى حركتي اليوميه
وبصراحه خفت لا اتعرض لامراض من كثر مايتكلمون بالتلفزيون عن اهمية الرياضه والحركه
سجلت بنادي عشان اضمن اني امارس الرياضه بشكل مستمر ,,,,,, لان حاولت عدة مرات بالبيت مانفع
المهم طولتها عليكم
انا الحين امارس الرياضه بالاسبوع 5 مرات والحمدلله مرتاحه جدا
وخصوصا النادي الي انا مشتركه فيه لديه العديد من التمارين الرياضيه غير الاجهزه
والمدريات بعد اشكالهم تشجع على ممارسة الرياضه

شكرا الج اختي وبالتوفيق للجميع

على فكره استعملت بعض الخلطات اخذتها من المنتدى مع اضافات مني والله اني استفدت منها لتنحيف افخاذي بالذات
والكل لاحظ هذا الشي بالنادي اللي انا فيه واستغربو ,,,, الف الحمد والشكر لله اولا ولبعض العضوات جزاهم خير
ام ندوره
اخر تحديث

اختي لازم تكونين ملتزمه باليوميات واي تاخير لمده 6 ايام راح اغلق اليوميات
بالتوفيق لكم جميعا
ورده فواحه
اخر تحديث
اختي شهيانه احب اتواصل معك ونشجع بعض
انا وزني 67وابقى اوصل الى 58
نظامي التخفيف مع المشي على الاقل نصساعه خمسه ايام في الاسبوع على الاقل
وبالتوفيق للجميع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

اروع واجمل تشكيلات من المعالق والشوك

السابق

تجمع الموظفات ( كيف تضبطين الرجيم )

كلمات ذات علاقة
30 , للجادين , مين , الله , باذن , بدايتي , يشاركني؟ , فقط , نزول , كيلو