بدايتي باذن الله في نزول 30 كيلو مين يشاركني؟ للجادين فقط

طبعا اليوم فطرت قطعة جبن مع حبه برتقال رجيم الدكتور اسامه يقول اذا لم ترغبي في البيض يمكن استبداله بي قطعه من الجبن
وتغديت برتقال وشربت ماء الين انفقع بطني هههه والعشاء باقي ان شاء الله لحم مشوي
وشربت قهوه بسكر الرجيم (( سبلندا )) مره روعه ما يحسسك انه سكر رجيم ماا شااء الله
انتظر الحلوات يطلون علي

شيهانة

والله مش انتى لوحدك اللى حاسة بالاحساس دا
انا هكون معاكى ونشجع بعض
انا وزنى ياستى 115شوفتى بئى انتى 96 وحاسة بقهر
انا اروح انتحر

انا من فترة عاوزة اعمل رجيم اسامة حمدى
بس قولت اوصل لهدف الاول
وهو انى انزل 10 كيلو وبعدين ابدء فى هذا الرجيم
انا حاليا عاملة تخفيف فى اضيق الحدود مع رياضة

شكرا على الحماس
انا وزني كان 82 من شهر ونص ومن اسبوع وزنت نفسي اصبح 78 وطبعا طولي 161
بصراحه انا ماكان عندي اراده لتخفيف الوزن ولكن لقيت الوزن الزائد بدأ يأثر على نشاطي اليومي وعلى حركتي اليوميه
وبصراحه خفت لا اتعرض لامراض من كثر مايتكلمون بالتلفزيون عن اهمية الرياضه والحركه
سجلت بنادي عشان اضمن اني امارس الرياضه بشكل مستمر ,,,,,, لان حاولت عدة مرات بالبيت مانفع
المهم طولتها عليكم
انا الحين امارس الرياضه بالاسبوع 5 مرات والحمدلله مرتاحه جدا
وخصوصا النادي الي انا مشتركه فيه لديه العديد من التمارين الرياضيه غير الاجهزه
والمدريات بعد اشكالهم تشجع على ممارسة الرياضه

شكرا الج اختي وبالتوفيق للجميع

على فكره استعملت بعض الخلطات اخذتها من المنتدى مع اضافات مني والله اني استفدت منها لتنحيف افخاذي بالذات
والكل لاحظ هذا الشي بالنادي اللي انا فيه واستغربو ,,,, الف الحمد والشكر لله اولا ولبعض العضوات جزاهم خير

اختي لازم تكونين ملتزمه باليوميات واي تاخير لمده 6 ايام راح اغلق اليوميات
بالتوفيق لكم جميعا

اختي شهيانه احب اتواصل معك ونشجع بعض
انا وزني 67وابقى اوصل الى 58
نظامي التخفيف مع المشي على الاقل نصساعه خمسه ايام في الاسبوع على الاقل
وبالتوفيق للجميع