مجتمع رجيمأرشيف رجيم

بعدالريجيم هل تعرفي اي الفيتامينات ناقص عندك


اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
*
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
*
ظهور تقرحات في الفم .
*
العشى الليلي.
*
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
A )) وهو :
1. زيت كبد الحوتالجبن اللبن القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ الجزر الخس الكرنب الطماطم البقول الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
B )) وهو :الخميرة الكبد اللحوم صفارالبيض الخضروات الفواكه الفول السوداني السبانخ الكرنب الجزر ..
أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .
*
نزيف اللثة.
*
عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c )) وهو :
الكبد والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمونالبرتقل اليوسفي) و الفرولة الجوافة الفجل التفاح الكرنب البقدونس الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
*
آلام المفاصل آلام الظهر.
*
تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
D )) وهو :
زيت كبد الحوت والقشدة اللبن صفارالبيض وفي اشعة الشمس ...

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.










مشكورة ياقمر على مجهودك القيم
ونعتذر منك للاسف مكرر
http://forum.rjeem.com/t79268.html
كلمات ذات علاقة
الفيتامينات , اي , بعدالريجيم , تعرفى , عندك , هل , ناقص