مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-25-2010, 01:24 PM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: مصريــة بكل فخررررررر
المشاركات: 5,676
000024115 حولي أعمالك اليومية الى تمارين رياضية




حولي أعمالك اليومية الى تمارين رياضية


يمكنك التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة ، وبكل سهولة ، وذلك ِ من خلال تحويل أعمالك اليومية العادية إلى تمارين مفيدة لصحتك ووزنك وشكل جسمك. بالرياضة المنزلية .. تغلبي على وزنك الزائد .

ـ لابد أنك تحتاجين لحمل جسم ثقيل "13 كج"، ونقله من مكان لآخر بين الوقت والأخر "مثلاً وعاء مغلق مليء بالطعام" أو غيره ، ارفعي الجسم بيدك اليمنى واهبطي به خمس مرات، ثم افعلي الشيء نفسه بيدك اليسرى.

هذا التمرين البسيط إن كررته يومياً من شأنه أن يقوي عضلات الكتفين والطرفين العلويين ويعطيها المظهر الذي تحبينه.


ـ حولي لعبك مع الأطفال إلى رياضة مجهدة ومسلية في نفس الوقت، مثلاً اتفقي معهم على الركض وراءهم، أو اقذفي كرة اللعب بعيداً واركضي معهم لتمسكي بها ،
هذه اللعبة ستوفر لكِ نفس فائدة الجري في الملعب ساعة من الزمن، مع إضافة عنصر المرح والتسلية للجميع.

ـ قبل أخذ الحمام الصباحي، أمسكي بطرف حوض الحمام "البانيو" وقدماك على أرض الحمام على مسافة طول جسمك من الحوض، وادفعي جسمك للأعلى ثم أعيديه للوضعية الأولى 1012 مرة،
هذا التمرين من شأنه أن يقوي عضلات البطن والأطراف الأربعة،

كما يمكنك أن تقفي على رؤوس أصابعك وأنت تجففين شعرك أو تستعملي فرشاة الأسنان حتى تنالي المزيد من تقوية عضلات الساقين.

ـ دعي طفلك أو طفلتك تجلس على بطنك وأنت مستلقاه على ظهرك، بينما تقومين برفع جذعك إلى الأعلى عدة مرات، ولا يخفى على أحد ما لهذا التمرين من تقوية لعضلات البطن، بالإضافة إلى الفائدة التي تجنينها من اللعب مع أطفالك.

ـ لا تستخدمي المصعد، وعوّدي نفسك على صعود السلالم وهبوطها كلما احتجت إلى ذلك في عملك أو تجوالك، فإذا ثابرت على هذه العادة ستجدين أن عضلات ساقيكِ صارت أكثر متانة، وأنكِ أصبحت أقل عرضة لتشنجات الساقين.


منقوووووول للافادة
لا تنسوني من صالح دعائكم

__________________

وووحشتوني اوي اوي يا حبايب قلبي
والمنتدي كلة وحشني جدااااا
يارب تكونوا كلكم بخير

××فراولة×× غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2010, 07:33 AM   #2
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: كو الخير والعطاء يت
المشاركات: 30
افتراضي رد: حولي أعمالك اليومية الى تمارين رياضية

احلى كويتيه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-27-2010, 07:54 AM   #3
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2007
الدولة: ღ مــصــريــه ღ
المشاركات: 21,130
افتراضي رد: حولي أعمالك اليومية الى تمارين رياضية

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2010, 02:50 PM   #4
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2010
الدولة: مصريه جداااااا
المشاركات: 83
رد: حولي أعمالك اليومية الى تمارين رياضية

[glint]
تسلمى حبيبتى على المعلومات الجميله
[/glint]




__________________


mahe غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-28-2010, 02:56 PM   #5
وردة مبدعة
 
تاريخ التسجيل: Nov 2008
الدولة: السعودية
المشاركات: 319
افتراضي رد: حولي أعمالك اليومية الى تمارين رياضية



__________________






ورد و فل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-30-2010, 08:07 AM   #6
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Nov 2009
الدولة: عايشة فى الدنيا
المشاركات: 2,066
افتراضي رد: حولي أعمالك اليومية الى تمارين رياضية

__________________

بسبوسة الاحلام غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
أعمالك , الخ , اليومية , تمارين , يولد , رياضية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اهم تمارين رياضية لنظام الرياضية اليومية || (أفنان) l| الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 8 05-23-2014 12:53 AM
تمارين رياضية لرشاقة وشد عضلات الفخذين الداخلتين تمارين رياضية حصرية على رجيم ~ عبير الزهور ~ الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 9 05-11-2014 12:06 AM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 عيوشــآ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 2 10-30-2012 10:27 AM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الظهر , تمارين رياضية مجربة لام الظهر2013 ~ بسمـة هـادية ~ تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 1 09-26-2012 03:24 AM
تمارين رياضية للممارسة اليومية نود تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 47 10-15-2009 08:48 PM


الساعة الآن 06:28 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0